Jumping Jack, Olahraga Mudah, Murah, tetapi Bermanfaat

Berdampak baik pada seluruh otot tubuh

Jumping jack adalah total body workout, yang berarti hampir seluruh bagian tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, manfaat jumping jack juga mampu meningkatkan temperatur dan kapasitas aerobik.

Tidak heran kalau jumping jack sering dilakukan dalam sesi pemanasan. Perlu diketahui, total body workout seperti jumping jack dapat membantu menurunkan berat badan serta membentuk otot tubuh dengan efektif.

Baca juga: Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

Meredakan stres

Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik. Sebab, kebanyakan olahraga aerobik seperti jumping jack dianggap ampuh dalam meningkatkan suasana hati sehingga stres dapat diatasi.

Tidak heran, full body workout seperti jumping jack memang dapat membantu tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yang tak lain adalah endorfin.

Baik untuk kesehatan jantung

Jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting karena bisa menjadi patokan ketepatan kita dalam berolahraga.

Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga intensitas rendah maupun tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung berada di zona optimal.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu.