Pahami, Tidur Siang "Kelamaan" Bisa Picu Penyakit Jantung

Tidur siang singkat memperbaiki kesehatan jantung

Hasil penelitian terbaru ini mengungkap temuan positif dari tidur siang, di mana tidur siang sekitar 30-45 menit dapat memperbaiki kesehatan jantung.

Baca juga: Tidur Siang Menyehatkan Jantung

"Tidur siang singkat bisa memperbaiki kesehatan jantung pada orang yang kurang tidur di malam hari."

"Hal itu dibandingkan waktu tidur siang lebih lama yang meningkatkan peradangan dan membuat tidur malam terganggu," kata Dr. Pan.

Namun, ada beberapa faktor -seperti gaya hidup, usia, atau kondisi kesehatan mendasar pada partisipan yang dapat memengaruhi hasil penelitian ini.

Sehingga, para peneliti tidak bisa mengatakan dengan lugas apakah ada kaitan langsung antara tidur siang dan penyakit jantung, serta risiko kematian.

Tidur siang tidak menggantikan tidur di malam hari

Penelitian lain menemukan, tidur siang bermanfaat bagi fungsi otak, tetapi semua itu tergantung dari durasi tidur siang, dan bagaimana seseorang memanfaatkannya.

Jika seseorang menggunakan tidur siang untuk menggantikan waktu tidur yang kurang di malam hari sebelumnya, maka tidur siang tersebut bisa berdampak pada kesehatan.

"Anggapan umumnya tidur siang meningkatkan kinerja dan melawan konsekuensi negatif dari kekurangan tidur."

"Penelitian kami menantang pendapat yang umum ini," kata Dr. Pan.

Baca juga: Anak Tidur Siang di Sekolah, Lebih Bahagia dan Cerdas

Penelitian pada Desember 2016 menemukan, tidur siang antara 30-60 menit meningkatkan konsentrasi dan pembentukan memori pada orang berusia 65 tahun ke atas.

Namun, tidur siang lebih lama memiliki efek sebaliknya, yakni menurunkan kemampuan kognitif.

"Saya menganggap tidur siang adalah hal yang baik, tetapi itu tergantung konteks orang yang tidur siang, siklus tidur, dan tubuhnya."

Begitu kata Dr. Charlene Gamaldo, Direktur Medis Johns Hopkins Sleep Disorders Center, dalam artikel yang menganalisis penelitian tersebut.

Tidur siang dalam waktu lama dapat mengganggu rutinitas tidur malam dan menyebabkan kurang tidur.

Sehingga, tekanan darah meningkat dan memicu kondisi kesehatan yang buruk, menurut Cleveland Clinic.

American Sleep Association merekomendasikan agar kita membatasi tidur siang, dan fokus pada waktu tidur di malam hari.

Disarankan untuk memulai dan mengakhiri tidur di waktu yang sama setiap harinya.