Berapa Lama Durasi Ideal untuk Pesepeda Pemula?

Kompas.com - 29/08/2020, 17:50 WIB
Tren Bersepeda tengah menjamur di kalangan warga kota. Dyandra PromosindoTren Bersepeda tengah menjamur di kalangan warga kota.

KOMPAS.com - Bersepeda menjadi aktivitas yang kini digandrungi banyak orang. Maka tak heran jika setiap hari ada saja orang-orang baru yang menjajal olahraga ini.

Sayangnya, animo bersepeda tidak selalu dibarengi dengan edukasi yang cukup.

Tak sedikit orang yang langsung memacu sepedanya selama berjam-jam, ketika mereka baru mulai bersepeda, tanpa memerhatikan kapasitas fisiknya.

Baca juga: Intip Gaya Sporty Wulan Guritno Saat Bersepeda

Lalu, berapa lama idealnya para pemula bersepeda?

Training and Racing Advisor, Chairil Akbar berbagi tipsnya.

Menurut Chairil, idealnya para pesepeda memerhatikan durasi bersepedanya secara akumulatif, bukan hanya dalam satu kali bersepeda.

Pemula tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda selama berjam-jam, sebab Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan hanya menyarankan minimal 150 menit aktivitas fisik moderat selama seminggu.

Itu tidak harus kita habiskan dengan bersepeda saja, melainkan bisa digabungkan dengan aktivitas fisik lain -tentu saja.

Baca juga: Layanan Baru, Sewa Sepeda Brompton Rp 19.000 per Hari

"Bisa jalan kaki, berenang, misalnya. Sepeda bisa hanya weekend saja selama satu jam."

Demikian diungkapkan oleh Chairil dalam webinar bertajuk "How to Safely Ride Your Bike" yang diselenggarakan bersama G-Shock, Sabtu (29/8/2020).

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X