Berapa Lama Durasi Ideal untuk Pesepeda Pemula?

Selain itu, penting bagi pemula untuk membiasakan diri dengan aktivitas bersepeda terlebih dahulu. Secara perlahan, cobalah menambah frekuensi pada setiap sesi.

Misalnya, dari seminggu sekali menjadi dua kali dalam seminggu.

Jangan lupa pula untuk menghitung total durasi bersepeda.

Menurut Chairil, lebih baik durasi bersepeda dibagi-bagi menjadi beberapa hari, ketimbang dipaksakan dalam satu hari saja.

Sebab, cara itu bisa membuat tubuh seseorang yang tidak biasa bersepeda menjadi gampang sakit-sakit.

"Kuncinya di rutin, tapi jangan berhenti. Ringan dulu yang bisa kita lakukan, baru tambah secara bertahap," kata dia.

Chairil mengenalkan aturan 10 persen, di mana ketika kita ingin meningkatkan durasi cobalah menambah 10 persen dari durasi total dan dilakukan secara bertahap.

Itu adalah cara penambahan durasi yang aman.