Digital Detox alias Puasa Medsos, Bagaimana Caranya?

Mungkin digital detox terkesan sederhana, tetapi tidak begitu kenyataannya. Ketika melakukan puasa media sosial, sistem saraf dan respons stres tubuh secara alami akan mengambil alih. Rasanya seperti sedang mengalami alcohol withdrawal.

Untuk bisa menahan keinginan mengakses media sosial, sebisa mungkin temukan kegiatan yang lebih menarik. Entah itu menekuni hobi, berjalan-jalan, berolahraga, atau aktivitas apa pun yang bisa membuat lupa dengan perangkat elektronik di sekitar.

Baca juga: Simak, Panduan Mengatasi Kecanduan Media Sosial

Tinggalkan ponsel

Apabila keinginan melihat ponsel terus-menerus semakin sulit dihalau, letakkan ponsel di tempat yang tidak mudah diakses.

Contohnya dengan mematikan atau meninggalkan ponsel di rumah saat pergi ke luar. Hanya perlu waktu beberapa jam tanpa ponsel, dapat memutus siklus kecanduan digital.

Matikan notifikasi

Jika meninggalkan ponsel tidak mungkin diwujudkan, setidaknya matikan notifikasi kecuali untuk aplikasi yang benar-benar penting saja. Tiadanya notifikasi terus-menerus membantu meredam rasa stres dan membuat seseorang merasa bisa mengendalikan harinya.

Cara lain bisa juga dengan membatasi waktu mengakses media sosial, semisal hanya 1-2 jam saat jeda makan siang.

Sekarang sudah banyak fitur yang memungkinkan seseorang membatasi akses sebuah aplikasi. Jika sudah melewati batasan waktunya, aplikasi akan menutup dengan sendirinya.

Jangan langsung memeriksa ponsel

Jangan sampai ponsel menjadi hal pertama dan terakhir yang dilihat ketika akan tidur dan baru bangun tidur. Bila memungkinkan, atur alarm dengan jam dan bukan ponsel.

Setelah bangun, lakukan aktivitas lain dan jangan langsung melihat ponsel setidaknya selama beberapa menit atau beberapa jam.

Baca juga: 13 Hal yang akan Terjadi Ketika Tak Ada Media Sosial

Berlakukan aturan digital detox bersama

Apabila semua anggota keluarga atau rekan kerja selalu terlihat asyik dengan ponsel masing-masing saat sedang berkumpul, saatnya menerapkan digital detox bersama.

Buat aturan untuk tidak mengakses perangkat elektronik apa pun saat family time atau bersama-sama. Awalnya terasa sulit, tetapi hal ini akan membuat setiap orang semakin terkoneksi secara nyata.