6 Ragam Kandungan Makanan Pengusir Stres, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Apa yang kita makan tidak hanya berdampak pada penampilan fisik, tetapi juga pada perasaan dan bagaimana kita berpikir.

Menurut Harvard Health, 40 juta orang dewasa atau 18 persen populasi berjuang keras melawan kecemasan.

Sejumlah penelitian yang dilakukan satu dekade terakhir telah membuktikan, pola makan sehat, dapat membantu menurunkan risiko depresi dalam berbagai spektrum usia.

Baca juga: Benarkah Stres Dapat Membuat Kita Sakit?

Sebagai langkah awal, memperbaiki pola makan bisa menjadi upaya untuk mengusir stres dan kecemasan yang kita alami.

Lantas, makanan apa saja yang bisa membantu mengatasi kecemasan, kemarahan, frustrasi, dan stres?

Daftar makanan berikut dapat membantu melepaskan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.

1. Makanan tinggi magnesium

Makanan rendah magnesium dapat meningkatkan kecemasan pada subjek tikus, oleh karena itu penting menerapkan pola makan tinggi magnesium, agar mendapatkan efek sebaliknya.

Makanan kaya magnesium meliputi sayuran hijau, seperti bayam dan lobak swiss, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Baca juga: Lebih Sehat dengan Minum Kopi Susu Gandum

2. Makanan tinggi seng

Professor25 Ilustrasi telur