6 Ragam Kandungan Makanan Pengusir Stres, Sudah Tahu?

Kompas.com - 02/09/2020, 10:01 WIB
Ilustrasi ikan salmon segar dibungkus kertas alumunium, siap untuk dipanggang. SHUTTERSTOCK/BONCHANIlustrasi ikan salmon segar dibungkus kertas alumunium, siap untuk dipanggang.

KOMPAS.com - Apa yang kita makan tidak hanya berdampak pada penampilan fisik, tetapi juga pada perasaan dan bagaimana kita berpikir.

Menurut Harvard Health, 40 juta orang dewasa atau 18 persen populasi berjuang keras melawan kecemasan.

Sejumlah penelitian yang dilakukan satu dekade terakhir telah membuktikan, pola makan sehat, dapat membantu menurunkan risiko depresi dalam berbagai spektrum usia.

Baca juga: Benarkah Stres Dapat Membuat Kita Sakit?

Sebagai langkah awal, memperbaiki pola makan bisa menjadi upaya untuk mengusir stres dan kecemasan yang kita alami.

Lantas, makanan apa saja yang bisa membantu mengatasi kecemasan, kemarahan, frustrasi, dan stres?

Daftar makanan berikut dapat membantu melepaskan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.

1. Makanan tinggi magnesium

Makanan rendah magnesium dapat meningkatkan kecemasan pada subjek tikus, oleh karena itu penting menerapkan pola makan tinggi magnesium, agar mendapatkan efek sebaliknya.

Makanan kaya magnesium meliputi sayuran hijau, seperti bayam dan lobak swiss, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Baca juga: Lebih Sehat dengan Minum Kopi Susu Gandum

2. Makanan tinggi seng

Ilustrasi telurProfessor25 Ilustrasi telur

Halaman:


Sumber Forbes
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X