Lari di Luar Ruangan, Jangan Lupa Terapkan Aturan Jaga Jarak

Meskipun sudah pergi di pagi hari, belum tentu kita sama sekali tidak berpapasan dengan orang lain yang juga sedang berolahraga. Hal ini dirasakan oleh Allen.

Banyak berpapasan dengan orang ketika lari pada akhirnya membuatnya kurang nyaman dan diwarnai sedikit rasa khawatir tentang penyebaran virus.

Karenanya, penting untuk tetap menggunakan masker ketika berolahraga di ruang terbuka, terutama di tempat yang tidak memungkinkan untuk menjaga jarak.

CDC merekomendasikan untuk tetap mengenakan masker ketika kita berada di ruang publik dan berada di sekitar orang-orang yang tidak satu rumah dengan kita.

Masker bedah atau masker kain adalah jenis yang paling disarankan untuk olahraga intensitas ringan-moderat di luar ruangan.

Sebelum berlari, cobalah masker terlebih dulu untuk memastikan kamu bisa bernapas dengan nyaman.

Jika kamu mengalami kesulitan bernapas ketika olahraga, kamu boleh menurunkan masker tetapi di tempat yang kosong dan jauh dari orang lain. Kemudian, gunakan masker kembali jika akan berpapasan dengan orang lain.

Baca juga: Haruskah Memakai Masker Saat Bersepeda?

Selain itu, perhatikan aturan dasar ini:

• Jangan lari jika sedang sakit. Tetaplah di rumah.
• Jangan lari bergerombol dalam kelompok — ini serius.
• Jaga jarak dua meter jika melewati pelari lain.
• Jika terlalu ramai, coba lari pada jam yang sepi atau cari jalur lain.
• Jika berlari di tempat yang kemungkinan akan bertemu orang lain, kenakan masker.
• Jangan meludah atau mengendus di sekitar orang lain.
• Larilah sendiri, atau dengan seseorang yang tinggal serumah, atau dengan sekelompok kecil orang yang memang sehat.
• Bawalah air dan pembersih tangan sendiri, dan cobalah untuk menghindari tempat minum dan kamar mandi umum jika memungkinkan. Cuci tangan setelah berlari.
• Jika Anda merasa seseorang berlari terlalu dekat, menyingkirlah, atau biarkan mereka lewat.
• Hindari menyentuh wajah saat berlari, dan meskipun ini tidak dianggap sebagai cara utama penyebaran virus, tetap hindari menyentuh benda-benda yang kamu lalui.
• Jika Anda takut pada kerumunan orang, lakukan latihan olahraga di rumah.