Kompas.com - 02/09/2020, 14:04 WIB

4. Tips umum yang harus diikuti untuk bernapas dengan benar

Berikut adalah beberapa tips lain yang harus diingat untuk bernapas dengan benar:

- Jagalah agar otot dan pikiran selalu rileks

- Sambil bernapas, cobalah membuka dada

- Tarik dan hembuskan napas secara merata dan dalam

- Sesuaikan kecepatan atau intensitas pernapasan agar sesuai dengan kecepatan olahraga yang kamu lakukan

- Kamu dapat mendengarkan musik untuk menyelaraskan pernapasan dan ritme olahraga.

- Jika merasa sulit mengatur napas saat berolahraga, lakukan secara perlahan

- Tambahkan yoga ke dalam rutinitas latihanmu untuk mempelajari teknik pernapasan yang cermat

Baca juga: 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.