Malas Gerak? 5 Latihan Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sambil Rebahan

Kompas.com - 07/09/2020, 10:42 WIB
Ilustrasi. Ilustrasi.

KOMPAS.com - Bagi orang-orang yang sudah terbiasa berolahraga rutin sekalipun, ada hari-hari di mana rasa malas lebih menguasai dan kurang bertenaga untuk berolahraga.

Pada waktu-waktu malas gerak alias mager tersebut, rasanya kita hanya ingin berbaring di tempat tidur.

Namun, sesi rebahan di tempat tidur sebetulnya juga bisa dimanfaatkan untuk berolahraga ringan. Bagaimana caranya?

Olahraga di atas tempat tidur mungkin tidak akan seefektif jika kita berolahraga di luar ruang atau kelas-kelas olahraga, namun tetap ada manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan.

Salah satu jenis latihan yang bisa kita lakukan di atas tempat tidur adalah latihan otot perut.

"Secara alami kita akan kehilangan sedikit keseimbangan sehingga kita perlu menyeimbangkan otot inti kita. Latihan ini cukup bagus untuk mendapatkan keseimbangan tersebut," ungkap pelatih kebugaran di Gold's Gym, Jackie Vick, CSCS, seperti dilansir wellandgood.com.

Baca juga: Walau di Rumah Saja, Jangan Kebanyakan Rebahan dan Tidur

Vick merekomendasikan latihan sirkuit yang melibatkan gerakan selama 30 detik, diikuti dengan jeda istirahat 15 detik.

Setelah menyelesaikan satu putaran, kita bisa beristirahat selama 30 hingga 45 detik kemudian mengulanginya hingga total mencapai empat putaran.

Meski olahraga di tempat tidur terdengar mudah, namun melakukan latihan ini bisa cukup membuat otot "terbakar".

Beberapa gerakan yang bisa kita lakukan, antara lain:

Halaman Selanjutnya
Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X