Kompas.com - 07/09/2020, 12:25 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Di awal masa pandemi Covid-19, banyak orang mengalami stres dan depresi karena perubahan yang tiba-tiba dalam kehidupan sehari-hari.

Seiring berjalannya waktu, stres tersebut mungkin sudah tidak lagi dialami. Namun, beberapa orang justru mengalami stres baru karena kondisi pandemi yang tak kunjung usai.

"Orang-orang mengalami frustrasi, stres dan dalam beberapa kasus, depresi terhadap masa depan," kata psikolog Susan Albers, PsyD, seperti dilansir clevelandclinic.org.

Apakah kamu salah satunya? Jika iya, tak apa-apa. Itu adalah emosi yang wajar dirasakan di tengah ketidakpastian ini.

Bila kamu tengah mencari solusinya, 10 cara berikut mungkin bisa membantumu mengurangi rasa stres itu secara perlahan.

1. Mengambil kendali

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Menurut Dr. Albers, manusia pada dasarnya suka ketika mereka memiliki kontrol atas sesuatu. Kita memang tidak memiliki tongkat ajaib untuk bisa melenyapkan virus corona dalam sekejap, tapi kita bisa fokus pada hal-hal di mana kita bisa memiliki kendali atas hal tersebut.

Tak perlu muluk-muluk, bahkan hal itu bisa merupakan kegiatan sederhana, seperti pada jam berapa kita pergi tidur setiap malam.

"Buatlah daftar mengenai hal-hal apa saja yang berada di dalam kendali kita dan kumpulkan energi untuk fokus pada hal-hal tersebut," katanya.

Baca juga: Cara Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Corona

2. Hadir di masa kini

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.