Merasa Lelah Fisik dan Emosional? Waspadai Krisis Kelelahan

Kompas.com - 12/09/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Apa yang dapat kita lakukan?

Levounis mengatakan bahwa meskipun kita tidak selalu dapat menghindari kelelahan akibat krisis, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membuatnya lebih baik.

Beberapa hal yang disarankan antara lain:

1. Jaga empat pilar kesehatan fisik. Ini adalah nutrisi, tidur, seks, dan olahraga.

2. Tetap terhubung dengan teman, keluarga, dan masyarakat luas. Dia menyarankan menggunakan internet untuk tetap berhubungan degan tetap menerapkan jaga jarak sosial atau fisik yang berlaku.

3. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas, ini akan membantu mempertahankan perasaan normal dalam hidupmu.

Baca juga: Karena Menangis Sama Pentingnya dengan Perasaan Bahagia

Selain saran tersebut, Dhabhar menambahkan:

1. Batasi ekspos berita
Mengetahui perkembangan memang baik, namun jangan biarkan diri kita terbawa oleh berita-berita tersebut.

2. Berusaha keras untuk mengganti emosi kemarahan dan kebencian dengan perasaan penghargaan dan cinta yang tulus.

"Meski sulit, hal ini kemungkinan besar akan mengurangi segala jenis ketakutan, kecemasan, stres, dan kelelahan, termasuk kelelahan krisis,” kata Dhabhar.

4. Terlibat dalam aktivitas yang kamu sukai yang dapat dilakukan dengan aman. Misalnya melukis atau menggambar, memancing, atau bahkan kegiatan spiritual. “Intinya adalah terlibat dalam sesuatu yang dapat membawamu ke tempat yang 'baik' dan jauh dari teror terus-menerus berita buruk,” kata Dhabhar.

Baca juga: Meditasi, Bagaimana Cara Memulai dan Melakukannya?

5. Cobalah yoga atau meditasi
Praktik-praktik ini telah dikaitkan dengan pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan.

Penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental jika langkah-langkah untuk membantu diri sendiri ini dirasa tidak cukup.

"Segera cari bantuan jika kamu mengalami gejala seperti kehilangan atau kenaikan berat badan, tidak tidur nyenyak, atau tidak berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari," kata Levounis.


Halaman:


Sumber Healthline
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X