Kompas.com - 14/09/2020, 09:06 WIB

Upaya pencegahan

Untuk mencegah kekurangan vitamin D, cobalah lebih banyak bergerak ke luar rumah dan biarkan diri terkena sinar matahari.

Vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan. Saran Hampson adalah ikan berlemak, seperti salmon dan tuna.

Baca juga: Perhatikan, Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Selain itu, cobalah tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, untuk membantu tubuh menyeimbangkan produksi melatonin di otak.

"Cobalah untuk tidak tidur berlebih, karena tubuh akan dengan cepat menyesuaikan diri dengan itu. Dan pola itu akan lebih sulit diperbaiki," kata Hampson.

Jika kamu masih sulit menjaga pola tidur yang positif, rutinitas olahraga akan membantu melepaskan endorfin atau hormon bahagia ke tubuh, yang mana ini akan membuatmu lebih berenergi sepanjang hari. Pada akhirnya, kamu akan lebih lelah di malam hari dan akan lebih mudah tertidur.

Lelah sepanjang hari

Mengalami hari yang terasa melelahkan adalah hal yang normal, terutama jika kamu sedang merasa stres, setelah begadang, dan lainnya.

Selain gaya hidup, seperti yang telah disebutkan, faktor musim juga berpengaruh.

Tetapi, kurangnya energi dan rasa lelah sepanjang hari juga bisa menjadi tanda depresi musim dingin, yang dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD). Namun, kondisi ini cenderung hanya menimpa satu dari lima belas orang.

Gejala SAD tidak hanya mengalami energi rendah tetapi juga suasana hati yang rendah, yang dapat menyebabkan perasaan cemas atau panik.

Namun, jika kamu merasa kondisi sering merasa lelah ketika bangun tidur itu terlalu mengganggu, maka konsultasi dengan dokter mungkin menjadi jawabannya.

Baca juga: Mengapa Seseorang Bisa Tiba-tiba Sedih saat Musim Dingin?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.