Jika kamu masih sulit menjaga pola tidur yang positif, rutinitas olahraga akan membantu melepaskan endorfin atau hormon bahagia ke tubuh, yang mana ini akan membuatmu lebih berenergi sepanjang hari. Pada akhirnya, kamu akan lebih lelah di malam hari dan akan lebih mudah tertidur.
Lelah sepanjang hari
Mengalami hari yang terasa melelahkan adalah hal yang normal, terutama jika kamu sedang merasa stres, setelah begadang, dan lainnya.
Selain gaya hidup, seperti yang telah disebutkan, faktor musim juga berpengaruh.
Tetapi, kurangnya energi dan rasa lelah sepanjang hari juga bisa menjadi tanda depresi musim dingin, yang dikenal sebagai Seasonal Affective Disorder (SAD). Namun, kondisi ini cenderung hanya menimpa satu dari lima belas orang.
Gejala SAD tidak hanya mengalami energi rendah tetapi juga suasana hati yang rendah, yang dapat menyebabkan perasaan cemas atau panik.
Namun, jika kamu merasa kondisi sering merasa lelah ketika bangun tidur itu terlalu mengganggu, maka konsultasi dengan dokter mungkin menjadi jawabannya.
Baca juga: Mengapa Seseorang Bisa Tiba-tiba Sedih saat Musim Dingin?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.