Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/09/2020, 14:56 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Daily Mail

Sebelum berkomitmen pada gaya hidup baru dan rutinitas kebugaran, Angel mengaku dia terbiasa makan makanan berlemak, termasuk junk food yang ia makan hampir setiap hari.

“Aku makan banyak dan itu membuatku bertambah berat dengan sangat cepat! Saya masih mengadakan pesta makanan cepat saji sesekali tetapi saya mencoba untuk menjaga pola makan yang sehat selama seminggu,” katanya.

Angel juga mengubah pola makannya dengan makan buah segar, sayuran, salad, dan protein dalam jumlah tinggi untuk membangun kekuatan.

Latihan yang dijalani

Angel menjalani latihan HIIT selama 20 menit yang meliputi:

  • Lompat Jongkok dan jongkok
  • Montain climbers dan push Up
  • Ice Skaters dan lunges
  • Lompat tinggi dan sit Up
  • High knees dan Russian twists


Semua latihan itu dilakukan dengan hitungan 20 detik untuk tiap gerakan, 10 detik istirahat dan dilakukan dalam tiga putaran.

'Ini cara terbaik jika kamu memiliki jadwal yang ketat, latihan memakan waktu kurang dari 20 menit, meningkatkan detak jantung, dan terus membakar lemak sepanjang hari,” Kata Angel.

Angel mengakui, berkomitmen untuk berolahraga secara teratur memang sulit. Ia mengatakan bahwa komitmen menjadi tantangan terbesar yang dihadapinya.

Baca juga: Cara Jitu Kembalikan Semangat Berolahraga Setelah Cuti Lama

Asupan makanan

Untuk sarapan, Angel mengonsumsi protein kocok dengan selai kacang dan pisang beku.

Makan siang, ia mengonsumsi semua jenis protein dengan salad, biasanya tuna atau salad ayam.

Sedangkan untuk makan malam, Angel mengonsumsi semua jenis protein dengan sayuran, seringkali daging dengan sayuran panggang

Kini setelah berhasil mencapai ‘goals’nya, Angel merasa kehidupannya telah berubah.

“Dalam semua aspek, baik secara mental dan fisik, saya merasa sangat termotivasi ketika saya melihat hasil dari apa yang telah saya capai. Dan itu benar-benar meningkatkan kesehatan mental, '' katanya.

Dengan 100.000 pengikut Instagram-nya, Angel berharap perjalanan penurunan berat badannya dapat menginspirasi anak muda lainnya untuk berolahraga dan menurunkan berat badan jika diperlukan.

Tetapi di sisi lain, dia juga berharap agar wanita tidak terlalu risau dengan citra tubuh mereka jika bobot mereka bertambah beberapa kilogram.

“Saya selalu bilang bahwa timbangan tidak penting! Ketika saya pertama kali memulai latihan beban di gym, berat saya bertambah lima kilogram dalam sebulan dan saya sangat bingung dan kesal, saya merasa seperti mundur, tetapi saya perlahan-lahan menyadari bahwa berat ini didapat dari otot," katanya.

Baca juga: Hal yang Terjadi pada Tubuh Ketika Berat Badan Turun 20kg


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber Daily Mail
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com