Kompas.com - 14/09/2020, 16:23 WIB
Ilustrasi gangguan pencernaan SHUTTERSTOCKIlustrasi gangguan pencernaan

Indeks massa tubuh (BMI) memperhitungkan berat dan tinggi badan. Orang yang kelebihan berat badan, dengan indeks massa tubuh 25 atau lebih berisiko mengalami heartburn.

2. Berhenti merokok

Berhenti merokok wajib kita lakukan untuk mengurangi risiko heartburn.

Satu studi menemukan, ketika 141 pasien Gerd berhenti merokok, kondisi mereka 44 persen lebih baik.

Namun, pada 50 pasien Gerd yang belum berhenti merokok, mereka hanya mengalami perbaikan kondisi sebesar 18 persen.

Selain bermanfaat untuk meredakan heartburn, berhenti merokok juga membuat kita lebih sehat dalam berbagai hal.

3. Batasi makanan berlemak, terutama di sore hari

Bagi seseorang yang mengalami heartburn kronis, sebaiknya mengonsumsi makanan yang kurang dari 500 kalori, dan 20 gram lemak.

4. Beri jarak tiga jam antara waktu makan malam dan tidur

Perut butuh 4-5 jam untuk mengosongkan makanan, jadi sesudah makan, berikan jarak waktu tiga jam sebelum tidur.

Baca juga: Penyakit Gerd Gampang Kambuh karena Stres

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X