Kompas.com - 15/09/2020, 14:36 WIB
Ilustrasi yoga KarinaUvarovaIlustrasi yoga

Bahkan, meskipun motivasi olahraga sulit didapat, ingatlah bahwa olahraga memberikan banyak manfaat ketika hamil.

Mulai dari mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan tingkat keparahan gejala kehamilan yang umum terjadi, seperti sakit punggung dan kembung, juga meningkatkan perkembangan otak dan kesehatan jantung bayi.

Baca juga: Mengenali Masalah Kulit saat Hamil dan Cara Aman Mengatasinya

Bonus besar lainnya, tingkat kebugaran tinggi akan membantu memperlancar persalinan.

Frekuensi olahraga

Para pakar lintas lembaga mengatakan, perempuan yang sedang berusaha hamil atau sudah hamil dianjurkan melakukan olahraga moderat rutin selama 30 menit atau lebih dalam seminggu.

Ingatlah, bahwa tiga sesi olahraga 10 menit, sama dengan satu sesi olahraga 30 menit.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain olahraga aerobik, aktivitas fisik yang membuat jantung terpompa, seperti berkebun atau melakukan pekerjaan rumah tangga, juga baik untuk tubuh, dan mempersiapkan kehamilan.

Jangan khawatir akan berolahraga berlebih, karena kebanyakan dari permepuan tidak akan mendekati batas berlebih ketika ingin hamil maupun sudah hamil.

Namun, jika dia adalah atlet atau orang yang berolahraga rutin untuk kompetisi, ada kemungkinan dia bakal mencapai batas olahraga berlebih.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi per minggu dapat memperlambat waktu yang dibutuhkan untuk hamil.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X