Cara Kendalikan Diabetes dan Gula Darah dengan Olahraga

KOMPAS.com - Untuk menjaga tubuh tetap sehat, olahraga dan aktivitas fisik sangat diperlukan.

Bahkan, orang yang memiliki penyakit diabetes juga harus berolahraga secara rutin. Dengan olahraga, kadar gula darah penderita diabetes akan relatif stabil.

Jadi, jika kita berisiko terkena diabetes, atau menderita diabetes tipe 1 dan tipe 2, olahraga bisa memberikan manfaat.

"Olahraga secara teratur sangat penting buat mereka yang punya penyakit diabetes," kata Alex Li, MD, spesialis penyakit dalam di Los Angeles, Amerika Serikat.

Baca juga: 4 Tips Pola Makan Sehat untuk Penderita Diabetes

Namun, pada penderita diabetes, olahraga dapat menimbulkan komplikasi. Sehingga, orang dengan diabetes perlu mengetahui apa saja olahraga yang bisa dilakukan.

American College of Sports Medicine dan American Diabetes Association sepakat, olahraga penting untuk membentuk kesehatan yang optimal pada penderita diabetes.

Ketika kita berolahraga, tubuh membakar glukosa atau gula darah sebagai bahan bakar. Proses inilah yang membantu menurunkan kadar gula darah.

Dengan intensitas olahraga yang lebih banyak, proses pembakaran glukosa akan meningkat dari waktu ke waktu dan memicu penurunan resistensi insulin.

Resistensi insulin adalah kondisi di mana sel-sel tubuh tidak bisa menggunakan gula darah dengan baik, karena respons sel tubuh terhadap insulin terganggu.

Resistensi ini menjadi salah satu faktor penyebab diabetes tipe 2.