Cara Kendalikan Diabetes dan Gula Darah dengan Olahraga

Kompas.com - 15/09/2020, 20:48 WIB
Ilustrasi tes kadar gula darah, penyakit diabetes SHUTTERSTOCK/Proxima StudioIlustrasi tes kadar gula darah, penyakit diabetes

Olahraga teratur juga membantu membangun otot dan mengurangi lemak. Kedua hal ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin.

"Olahraga dalam jangka pendek bisa menurunkan gula darah, dan untuk jangka panjang akan meningkatkan sensitivitas insulin," kata Emory Hsu, MD.

Hsu adalah ahli endokrinologi di Santa Clara Valley Medical Center di San Jose, California, AS.

Satu temuan ilmiah di tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Physical and Rehabilitation Medicine mengungkap manfaat dari olahraga teratur.

Baca juga: 7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes

Temuan itu menyebutkan, mengikuti latihan --seperti kelas olahraga tertentu selama delapan minggu-- dapat mengurangi resistensi insulin untuk penderita diabetes tipe 2.

Rata-rata gula darah partisipan mengalami penurunan 5,12 poin usai mengikuti kelas olahraga tersebut.

Studi lain di tahun 2017 yang diterbitkan ke dalam Journal of Jiroft University of Medical Sciences juga menemukan kaitan antara olahraga rutin dengan penurunan gula darah.

Studi itu meninjau 28 wanita penderita diabetes tipe 2 selama delapan minggu.

Sebanyak 14 partisipan tidak berolahraga, sedangkan 14 orang lainnya melakukan latihan aerobik tiga kali seminggu, dan latihan ketahanan tubuh dua kali seminggu.

Setelah delapan minggu, partisipan yang melakukan latihan aerobik dan latihan ketahanan tubuh mengalami penurunan gula darah, dan berhasil mengurangi resistensi insulin.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber MSN
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X