Cara Kendalikan Diabetes dan Gula Darah dengan Olahraga

Cara aman berolahraga bagi penderita diabetes

Olahraga sangat dianjurkan untuk penderita diabetes, namun kita harus melakukan tindakan pencegahan.

"Bagi penderita diabetes tipe 1, olahraga dapat menurunkan gula darah secara drastis," kata Hsu.

Jika jumlah gula darah terlalu rendah (hipoglikemia), penderita diabetes dapat mengalami komplikasi kesehatan, termasuk kejang dan koma.

Sehinga -dalam rujukan ADA disebutkan, orang dengan diabetes tipe 1 harus merencanakan latihan dengan hati hati, termasuk memperhatikan asupan makanan dan dosis insulin.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya ukur kadar gula darah sebelum, selama, dan setelah olahraga.

Baca juga: Kiat Cegah Penularan Covid-19 pada Penderita Diabetes dan Jantung

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan jika seseorang dengan diabetes mempunyai rencana untuk berolahraga rutin.

Antara lain:

1. Konsultasi kepada dokter

Konsultasikan kepada dokter jika kita pernah mengalami komplikasi kesehatan lain dengan diabetes, seperti masalah mata, penyakit jantung, atau stroke.

2. Berolahraga dengan intensitas rendah lebih dulu

Biasakan mengukur gula darah sebelum dan sesudah berolahraga, dan pantau apakah ada perubahan yang berarti atau tidak.

Gula darah harus tetap dalam kisaran normal sesuai ketentuan dokter.

3. Perhatikan luka di bagian kaki

"Banyak penderita diabetes mengalami penurunan sensasi di kaki," kata Li.

Akibatnya, penderita bisa saja tidak merasakan adanya luka di bagian kaki.