Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/09/2020, 08:42 WIB
Nabilla Tashandra,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber CNET

Kamu juga bisa mencari komunitas kebugaran atau komunitas yang menerapkan pola makan sehat untuk mendapatkan dukungan tambahan.

Baca juga: 5 Kiat Sederhana Merampingkan Pinggang Tanpa Diet Ketat

4. Berpikir olahraga menyelesaikan semua

Olahraga seharusnya menjadi bagian dari pendekatan dietmu secara keseluruhan. Kita tidak bisa memilih olahraga saja atau diet saja.

Banyak orang menganggap telah membakar jumlah kalori yang besar dari olahraga, padahal mungkin jumlahnya jauh lebih sedikit daripada yang diduga.

Jumlah kalori yang terbakar ketika berolahraga dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari berat badan, intensitas olahraga, durasi olahraga, usia, hingga komposisi tubuh.

Selain itu, berfokus hanya pada olahraga dapat menyebabkan siklus yang merusak ketika kita ingin membakar kalori dari makanan yang kita rasa seharusnya tidak kita makan.

Bagaimanapun juga, mengambil pendekatan ini dapat menyebabkan hubungan tegang antara makanan dan olahraga, serta penurunan berat badan yang terhenti.

Pola makan banyak buah-buahan, sayuran, lemak sehat, protein tanpa lemak, dan gandum utuh akan membantumu mendapatkan penurunan berat badan yang sehat.

Kombinasikan dengan olahraga rutin untuk memaksimalkan penurunan berat badan jangka panjang.

Baca juga: Yuk, Ukur Lingkar Pinggang, Makin Besar Makin Berisiko...

5. Stres dan kurang tidur

Penurunan berat badan akan lebih sulit jika kamu mengalami stres kronis, kurang tidur atau kerja berlebihan.

Nutrisi dan olahraga memang dua komponen utama kehidupan yang sehat, yang bisa membantu menurunkan berat badan. Meskipun keduanya penting, namun hanya fokus pada keduanya membuatmu hilang fokus ada faktor penting lainnya, seperti tidur dan manajemen stres.

6. Menggunakan suplemen alih-alih makan sehat

Beberapa suplemen memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun kita tetap harus berusaha keras agar suplemen tersebut bekerja.

Misalnya, protein shake di pagi hari bisa menekan rasa lapar sepanjang hari, sehingga kita akan lebih sedikit makan. Meningkatkan konsumsi protein shake juga membantu membangun otot.

Suplemen penurun berat badan tertentu memang memiliki beberapa bukti pendukung, tetapi tidak ada suplemen yang membuat kita mendapatkan hasil instan tanpa melakukan usaha apapun, seperti menerapkan pola makan sehat dan berolahraga.

Baca juga: Pamer Tubuh Langsing di Medsos, Adele Menuai Pujian dan Juga Kritik...

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber CNET
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com