7 Sinyal Tubuh untuk Berhenti Diet Keto

Kompas.com - 16/09/2020, 11:43 WIB
Ilustrasi diet menurunkan berat badan ShutterstockIlustrasi diet menurunkan berat badan

Danahy menyarankan minum banyak air dan meningkatkan asupan elektrolit untuk meminimalkan gejala yang seharusnya hilang begitu kita berada dalam ketosis.

Baca juga: Kapan Keluhan Sakit Kepala Perlu Diperiksakan ke Dokter?

2. Tidak berenergi

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh. Jadi, mengurangi asupan karbohidrat secara drastis bisa menimbulkan kelelahan luar biasa.

Kelelahan karena keto sering kali terjadi saat tubuh beralih menggunakan lemak untuk energi, tetapi beberapa orang merasa kesulitan saat melakukannya.

3. Sakit kepala

Mengalihkan asupan makro juga bisa menyebabkan sakit kepala. Saat berada dalam ketosis, tubuh cenderung mengeluarkan cairan lebih cepat, misalnya, kita jadi lebih sering buang air kecil.

Selain itu, penurunan kadar insulin karena makan lebih sedikit karbohidrat dapat mengacaukan kadar elektrolit dalam tubuh. Akibatnya, kita bisa mengalami dehidrasi sehingga menyebabkan sakit kepala.

Baca juga: Diet Rendah Lemak dan Rendah Karbohidrat, Mana Lebih Efektif?

4. Diare

Meningkatkan asupan lemak dapat berdampak buruk pada sistem pencernaan. Jika tubuhmu tidak terbiasa memetabolisme lemak dalam jumlah besar, tubuh mungkin akan mengeluarkannya. Kondisi ini membuat kamu akan dering pergi ke kamar kecil. Bagi sebagian orang, diare terkait keto tidak pernah berhenti.

5. Tidak bisa bersosialisasi melalui makanan

Halaman:


Sumber eatthis
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X