7 Sinyal Tubuh untuk Berhenti Diet Keto

Ketika menjalani diet keto, kamu mungkin memandang makan di luar atau makan bersama teman adalah hal yang berbahaya. Selain cenderung tidak bisa mengontrol asupan makanan sesuai yang diperlukan, sebagian besar menu restoran dan makanan di pesta makan malam tidak menawarkan pilihan yang mengandung 75 persen lemak.

Baca juga: 8 Makanan Tinggi Lemak yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Sembelit

Membatasi karbohidrat adalah kunci keberhasilan diet keto. Tetapi, itu juga berarti kamu akan kehilangan satu jenis karbohidrat yang sangat penting, yakni serat. Semakin lama kamu menjalani diet rendah serat, semakin lambat pencernaanmu akan bekerja. Sembelit jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi, seperti wasir atau obstruksi usus besar.

7. Berat badan tidak turun

Meskipun menambah asupan lemak dan mengurangi karbohidrat terdengar mudah, namun mengalami ketosis bisa jadi rumit.

"Jika kamu tidak mengikuti saran asupan gizi makro dengan cermat, kamu tidak akan menghasilkan keton dan tetap berada dalam ketosis nutrisi," kata Danahy

Jika tidak mengalami ketosis, kamu mungkin tidak dapat menurunkan berat badan secepat yang diinginkan

Mengonsumsi kalori secara berlebihan juga bisa membawa masalah lain.

"Dengan diet tinggi lemak seperti itu, mudah untuk berlebihan kalori, yang akan menghambat penurunan berat badan," ungkapnya.

Baca juga: Berat Badan Rebel Wilson Turun 20 Kg dengan Diet Mayr, Apa Itu?