Kompas.com - 16/09/2020, 16:52 WIB
Ilustrasi menimbang berat badan nyulIlustrasi menimbang berat badan
Editor Wisnubrata

Sempatkan beraktivitas fisik

Sesibuk apa pun hari-hari saat harus menjalani work from home, tetap sempatkan untuk beraktivitas fisik. Entah itu dengan berjalan di sekitar rumah, melakukan latihan otot perut di rumah, atau mengikuti kelas-kelas olahraga sesuai preferensi secara online.

Tak hanya membantu membakar kalori dan menghindari bertambahnya berat badan, aktivitas fisik ini juga dapat mengusir rasa cemas dan stres. Hormon endorfin yang dihasilkan saat berolahraga membuat mood menjadi jauh lebih baik.

Alokasikan dana untuk camilan sehat

Tidak keluar rumah artinya mengurangi pengeluaran untuk makan di kafe atau restoran. Alokasikan dana ini untuk membeli camilan sehat atau sayuran dan buah. Dengan cara ini, maka risiko overeating penyebab berat badan naik saat pandemi dapat dihindari.

Tak lupa, jangan beri ruang untuk camilan-camilan kurang sehat dan sarat pemanis tambahan. Pilih makanan bernutrisi yang baik untuk menemani selama beraktivitas di rumah saja.

Selain itu, bisa juga dengan bereksperimen membuat resep makanan yang sehat sembari mengisi waktu di rumah.

Buat jadwal teratur

Berada di situasi tak pasti bukan berarti tak berhak memiliki jadwal rutinitas teratur. Tetap susun jadwal sejak mulai beraktivitas di pagi hari hingga malam tiba.

Tak ada salahnya tetap mengenakan pakaian kerja meski hanya bekerja dari rumah. Cara ini dapat membantu mengusir rasa cemas berlebih akibat situasi yang tak pasti sehingga baik untuk kesehatan mental.

Setidaknya dengan melakukan beberapa langkah menghindari penyebab berat badan naik selama pandemi di atas, maka satu masalah terselesaikan. Secara fisik maupun psikologis, tubuh akan menjadi tetap–-bahkan lebih-–sehat.

Jangan sampai ketika pandemi berakhir, yang menyambut bukannya semangat menjalani hari dengan normal, melainkan risiko penyakit yang kian bertambah.

Pun ketika mengalami bertambahnya berat badan saat pandemi, sadari bahwa Anda tak sendiri. Hal ini wajar, saatnya mendisiplinkan diri demi tubuh yang lebih sehat.

Baca juga: Menjaga Tubuh Bugar Tanpa Peralatan Olahraga Selama di Rumah Saja

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X