Kompas.com - 17/09/2020, 08:49 WIB
Ilustrasi flaxseed atau biji rami shutterstockIlustrasi flaxseed atau biji rami
Editor Wisnubrata

Biji rami mengandung serat yang dapat menyerap air dan mengubahnya menjadi gel di dalam usus. Jadi, tidak mengherankan jika biji rami dapat mencegah rasa lapar berlebihan dan membantu menurunkan berat badan.

Sebuah riset kecil membuktikan bahwa mengonsumsi campuran biji rami dan air hangat dapat membuat seseorang kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebih.

Baca juga: Biji Rami Bantu Turunkan Berat Badan, Percaya?

3. Oatmeal

Ilustrasi masker oatmealshutterstock Ilustrasi masker oatmeal
Oatmeal atau haver adalah pilihan sarapan pagi untuk diet yang tak hanya lezat, tapi juga menyehatkan. Sebab, oatmeal tidak mengandung kalori yang tinggi, tetapi kaya akan serat dan protein sehingga rasa lapar pun dapat dicegah.

Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Sarapan

4. Biji chia

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ilustrasi biji chiaGETTY IMAGES Ilustrasi biji chia
Meski ukurannya sangat kecil, dampak biji chia (chia seeds) dalam menurunkan berat badan sangat besar. Makanan ini kaya akan serat yang bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga kita tak makan berlebihan.

Biji chia juga mengandung kadar protein tinggi sehingga dapat menghambat produksi hormon ghrelin, yakni hormon yang mengatur rasa lapar.

5. Teh hijau

ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatanshutterstock ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatan
Banyak studi yang sudah membuktikan kemampuan teh hijau dalam membakar lemak tubuh. Sebuah riset membuktikan, 23 partisipan yang mengonsumsi 3 kapsul ekstrak teh hijau dapat meningkatkan proses pembakaran lemak sebanyak 17 persen, hanya dalam waktu 30 menit.

Riset lainnya membuktikan, 10 partisipan yang mengonsumsi ekstrak teh hijau mengalami peningkatan metabolisme dan pembakaran kalori.

Baca juga: Bisa Bantu Diet, Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.