Yogurt adalah minuman sehat yang cukup populer di kalangan anak-anak. Namun jarang yang tahu kalau yogurt dapat membantu pertumbuhan anak, termasuk meningkatkan tinggi badannya.
Selain mampu menjaga sistem imun tubuh dan mencegah peradangan, beberapa penelitian membuktikan bahwa probiotik yang dikandung yogurt dapat meningkatkan pertumbuhan anak.
Baca juga: 3 Kunci Agar Anak Tumbuh Tinggi: Nutrisi, Waktu Tidur, dan Aktivitas
6. Ubi jalar
Sebuah penelitian membuktikan, ubi jalar mengandung vitamin A yang dapat membantu anak berkembang dengan maksimal, termasuk meningkatkan tinggi badannya.
Perlu dipahami juga, ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan anak, contohnya serat yang bisa menyehatkan sistem pencernaan Si Kecil.
7. Kacang kedelai
Sering dikonsumsi dalam bentuk susu, ternyata kacang kedelai juga menyandang predikat makanan peninggi badan anak karena kandungan proteinnya.
Namun sayangnya, para ahli belum menemukan hubungan atau korelasi antara kacang kedelai dan meningkatnya tinggi badan anak.
Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan keampuhan kacang kedelai sebagai makanan peninggi badan.
8. Buah-buahan
Banyak sekali jenis buah yang memiliki rasa manis sehingga mudah diterima oleh lidah anak. Jadikan ini sebagai kesempatan untuk membiasakan Si Kecil mengonsumsi buah-buahan.
Sebab, buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu tumbuh kembang anak.
Setidaknya sisipkan satu atau dua buah ke dalam kotak bekal anak dalam sehari. Usahakan untuk memberikan jenis buah yang beragam agar Si Kecil tidak bosan.
Baca juga: 10 Resep Jus Buah Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Anak dan Orangtua
9. Quinoa
Quinoa termasuk dalam golongan protein lengkap. Itu artinya, makanan ini memiliki sembilan jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Ditambah lagi, quinoa memiliki kandungan magnesium yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.
10. Ikan salmon
Salmon adalah jenis ikan yang dilengkapi dengan asam lemak omega-3 tinggi. Nutrisi ini sangat baik untuk jantung dan bisa mendukung tumbuh kembang anak.
Sebuah penelitian bahkan menyatakan bahwa asam lemak omega-3 juga berperan dalam kesehatan tulang dan membantu pertumbuhan badan anak.