8 Tanda Melemahnya Kekebalan Tubuh yang Tak Disadari

KOMPAS.com - Menjaga sistem kekebalan tubuh harus selalu menjadi prioritas selama pandemi.  Sistem imun yang kuat membantu tubuh menangkal virus seperti Covid-19 atau setidaknya membuat durasi penyakit lebih singkat.

Penyakit kronis atau penyakit autoimun adalah faktor risiko paling jelas yang dapat mengganggu kekebalan tubuh seseorang.

Namun, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang juga dapat melemahkan kekebalan tubuh kita.

"Beberapa kebiasaan atau pola hidup dapat membuat Anda rentan terkena infeksi," ahli imunologi dan direktur medis dari Arizona Center for Integrative Medicine, Randy Horwitz, M.D., Ph.D., seperti dilansir Mind Body Green.

Ada beberapa tanda yang bisa kamu perhatikan, yang merujuk kepada pelemahan sistem kekebalan tubuh, di antaranya:

Baca juga: 7 Cara Sederhana Jaga Kekebalan Tubuh Selama Pandemi

1. Gampang masuk angin 

Dokter dan ahli imunologi integratif, Heather Moday, M.D. mengatakan, untuk populasi umum, orang yang lebih sering sakit karena pilek atau flu, atau bahkan pneumonia, biasanya mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa biasanya mengalami dua sampai tiga kali pilek per tahun, dan kebanyakan pulih dalam tujuh sampai 10 hari. Kondisi tersebut dianggap normal.

Pada orang sehat, banyak waktu yang diperlukan tubuh untuk mengembangkan antibodi dan melawan penyakit.

Tetapi, jika kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih atau sering masuk angin, infeksi sinus, infeksi telinga, atau infeksi apa pun, artinya sistem kekebalan tubuhmu sedang berjuang untuk mengimbangi.

Lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Ubah gaya hidup yang mendukung sistem imun, mulai dari mengurangi stres, lebih banyak tidur, hingga makan makanan bergizi.

Suplemen tertentu seperti seng, vitamin D dan vitamin C juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam jumlah yang dibutuhkan.

Baca juga: 5 Penyakit yang Sering Dianggap Masuk Angin Padahal Bisa Berbahaya

2. Sering lelah dan tidur tidak konsisten

Mengabaikan anjuran untuk tidur 7-8 jam setiap malam akan merugikan kesehatan, termasuk lemahnya fungsi kekebalan tubuh.

Melatonin, hormon yang dilepaskan tubuh ketika malam dan membuat kita mengantuk, sebenarnya adalah mediator kekebalan yang sangat penting.