Manfaat Olahraga Kardio, dari Kesehatan Otak hingga Fungsi Seksual

Kompas.com - 23/09/2020, 10:51 WIB
Ilustrasi olahraga pagi imtmphotoIlustrasi olahraga pagi
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Olahraga kardiovaskular, seperti lari, bersepeda, mendaki, dan lainnya, menawarkan banyak sekali manfaat kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup kita.

Menurut ahli fisiologi klinis, Erik Van Iterson, PhD, MS.L, olahraga kardio rutin menjadi bagian dari kesehatan jantung secara keseluruhan, termasuk meringankan kerja jantung sepanjang waktu.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan setidaknya 150 menit latihan pemompaan jantung dengan intensitas sedang atau 75 menit latihan dengan intensitas tinggi, yang dilakukan hampir setiap hari dalam seminggu.

"Cobalah melakukan olahraga 30 menit selama lima hari atau lebih dalam seminggu untuk meningkatkan denyut jantung selama beraktitas, atau cobalah latihan kardio 10 menit tiga kali sehari, dalam lima hari atau lebih " kata Dr. Van Iterson, seperti dilansir Cleveland Clinic.

Baca juga: Tetap Sehat di Rumah dengan 5 Latihan Kardio Ini

Manfaat olahraga kardio ternyata begitu bervariasi, dan tentunya kamu semua tidak ingin melewatkan manfaatnya, kan?

1. Otak dan sendi

Sebuah penelitian melaporkan bahwa aktivitas fisik bisa menurunkan risiko demensia, berapa pun usia kita.

Beberapa manfaat lainnya adalah:

  • Meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko stroke.
  • Meningkatkan ingatan dan kemampuan berpikir.
  • Melawan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
  • Membantu melawan perkembangan penyakit Alzheimer.
  • Melawan osteoporosis dan menurunkan kemungkinan patah tulang pinggul, dan
  • Membantu mengatasi ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi.

 

Baca juga: Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

2. Kulit, otot dan berat badan

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X