Manfaat Olahraga Kardio, dari Kesehatan Otak hingga Fungsi Seksual

6. Tidur dan berenergi

Ada alasan mengapa kita merasa luar biasa setelah berolahraga. Latihan fisik membantu energi tubuh dengan melepaskan endorfin. Sehingga tubuh mendapatkan energi yang lebih tahan lama sepanjang hari.

Latihan kardio juga membantu kita dapat tertidur lebih cepat dan meningkatkan tidur REM (Rapid Eye Movement).

"Pastikan menghindari olahraga berat jika berolahraga terlalu dekat dengan tempat tidur atau kamu akan terlalu bersemangat ketika tidur,” kata Dr. Van Iterson.

Jadi, segera ambil perlengkapan olahragamu dan lakukan latihan kardio yang kamu sukai. Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, latihan kardio juga bisa menghindarkan kita dari terkena pilek atau flu serta meningkatkan kebugaran kardiorespirasi kita.

Sebagai bonus, kita juga berkesempatan meningkatkan usia harapan hidup.

Baca juga: 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari