Ternyata, Latihan Napas Bantu Pengidap Covid-19 Redakan Gejala Menetap

Qigong juga dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Melatih napas

Tim Bootcamp yang dijalankan oleh Mackles bisa menampung hingga 300 orang dalam sebuah zoom call.

Tipe-tipe pernapasan yang difokuskan dalam kelas tersebut, antara lain:

1. Pernapasan diafragma

Mekanisme pernapasan yang bertujuan untuk memperlambat laju pernapasan dan menurunkan kebutuhan oksigen.

Pada latihan ini, pasien berbaring dan meletakkan satu tangan di dada mereka dan tangan lainnya di perut.

Kemudian mereka belajar mengatur pernapasan dengan merasakan ekspansi di perut.

2. Pernapasan bibir yang dikerutkan

Metode pernapasan ini bertujuan untuk mengontrol sesak napas, meningkatkan ventilasi, dan memperluas saluran udara.

Metode ini meminta pasien menarik napas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui kerutan bibir.

Baca juga: Gejala yang Tersisa Setelah Sembuh dari Covid-19

Umumnya, latihan ini dilakukan dengan menghitung hingga dua detik saat menarik napas, dan empat detik saat menghembuskan napas.

Mackles merekomendasikan para pasien untuk melakukan latihan ini setiap hari, dua kali sehari.

Kamu bisa memulainya segera setelah merasa fisikmu sudah kuat melakukannya, apakah setelah keluar dari rumah sakit atau ketika gejala parahnya sudah berakhir.

Ia akan mengulang setiap sesi dengan para pasien dua atau tiga hari sekali, dan hanya dilanjutkan jika pasien melaporkan tidak mengalami respons fisik negatif.

Manfaat latihan napas

Spesialis rehabilitasi kardiopulmoner, Noah Greenspan yang telah bekerja dengan Mackles sejak 1994, juga mengungkapkan pandangannya.

Dia mengatakan, latihan menyadari pernapasan ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, dan membantu menenangkan hiper-reaktivitas sistem saraf.

Ada pun peradangan merupakan kejadian yang muncul pada pasien Covid-19.