8 Jenis Olahraga untuk Mendampingi Diet

Tidak hanya kesehatan fisik saja yang diuntungkan dari melakukan yoga, tapi juga kesehatan mental. Jadi tidak ada salahnya Anda menjajal olahraga ini.

Baca juga: Yoga Bantu Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya

7. Pilates

Dari gerakannya, pilates memang mirip dengan yoga. Namun pilates adalah jenis olahraga yang berbeda dari yoga.

Tingkat kesulitannya pun masih dapat ditoleransi bagi mereka yang baru memulai hidup sehat.

Bayangkan saja, seseorang dengan berat badan 64 kilogram dapat membakar 108 kalori dalam kelas pilates pemula atau beginner selama 30 menit.

Meskipun pilates tidak membakar lemak sebanyak berlari, jogging, atau berenang, gerakannya yang mudah dilakukan dapat membuat Anda lebih konsisten dalam melakukannya.

Baca juga: Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

8. Angkat beban

UberImages Ilustrasi angkat beban

Menurut sebuah riset, mengangkat beban selama 30 menit dapat membakar 112 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.

Ditambah lagi, angkat beban bisa memperkuat dan merangsang pertumbuhan otot.

Baca juga: 4 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Latihan Angkat Beban

Berbagai jenis olahraga pendamping diet di atas dapat membantu Anda turunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun ingat, perhatikan juga pola makan. Sebab, melalui konsumsi makanan sehat, perjalanan untuk meraih berat badan ideal dengan olahraga akan semakin mulus.