Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 26/09/2020, 08:26 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Melakukan yoga selama enam minggu --dan menjalani pengobatan-- bisa menurunkan depresi serta kecemasan.

Yoga dan pilates adalah aktivitas yang berfokus pada latihan pernapasan, yang mengurangi stres dan membuat tubuh rileks.

Baca juga: Kecemasan dan Depresi Berkurang dengan 150 Menit Berolahraga

5. Meningkatkan kesehatan otak

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan otak setiap individu, bahkan mereka yang berisiko terkena demensia dan Alzheimer.

Dengan berolahraga, kita meningkatkan kesehatan kardiovaskular, aliran darah ke otak, serta mengurangi peradangan.

6. Lebih produktif

Banyak orang merasa mereka menjadi lebih produktif dengan berolahraga.

Menurut Dr. Mick, seseorang yang sedang mengalami depresi bisa menjadi lebih baik ketika berolahraga, meskipun hanya olahraga ringan.

"Bisa jadi karena gerakan dalam olahraga, atau karena orang tersebut bangun, pergi ke luar rumah dan beraktivitas," katanya.

Olahraga juga membuat kita tidak merasa pening, sehingga kita dapat melewati hari dengan lebih produktif.

7. Memperpanjang usia

Lembaga kesehatan di seluruh dunia setuju, olahraga teratur bisa memperbaiki atau mencegah diabetes, penyakit jantung, penyakit kanker tertentu, dan obesitas.

Selain itu, olahraga juga menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, termasuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, serta membuat kita tetap sehat secara mental.

Seluruh manfaat tersebut bisa memperpanjang usia hidup kita lebih lama.

Baca juga: Seberapa Sering Harus Berolahraga demi Panjang Umur?

Agar kita rajin berolahraga

Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang, setidaknya 150 menit per minggu.

Dr. Mick memberi saran untuk membuat olahraga menjadi aktivitas "wajib" kita, yaitu:

1. Ajak teman berolahraga

Kita cenderung rajin berolahraga jika melakukannya bersama seorang teman.

Mencari teman yang bisa diajak berolahraga bersama-sama mengharuskan kita bertanggung jawab lebih berkomitmen.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com