Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 26/09/2020, 08:26 WIB
Ilustrasi olahraga luar ruangan nensuriaIlustrasi olahraga luar ruangan
|
Editor Wisnubrata

Jika lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mengarah ke otot, maka tingkat energi akan lebih tinggi.

Jadi, walau saat berolahraga kita menggunakan energi, tapi akibatnya juga memberi kita lebih banyak energi.

Satu studi menemukan, 90 persen orang yang menjalani program olahraga teratur melaporkan berkurangnya rasa lelah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga kita menjadi lebih rileks. Dan tubuh yang rileks akan meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga bisa memudahkan kita untuk tidur saat suhu tubuh kembali normal.

Jika kita berolahraga di luar rumah, paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D juga bisa membantu mengatur siklus bangun dan tidur kita.

Tapi ingat, sebelum berolahraga, pikirkan berapa lama kita akan melakukan olahraga, dan apakah jaraknya dengan waktu tidur terlalu dekat atau tidak.

Baca juga: Bersepeda dan Olahraga Terbukti Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Mengobati depresi

Studi menemukan, dalam kasus depresi ringan atau sedang, olahraga bisa jadi pengobatan efektif, kata Dr. Mick.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X