Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Jika lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mengarah ke otot, maka tingkat energi akan lebih tinggi.

Jadi, walau saat berolahraga kita menggunakan energi, tapi akibatnya juga memberi kita lebih banyak energi.

Satu studi menemukan, 90 persen orang yang menjalani program olahraga teratur melaporkan berkurangnya rasa lelah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga kita menjadi lebih rileks. Dan tubuh yang rileks akan meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga bisa memudahkan kita untuk tidur saat suhu tubuh kembali normal.

Jika kita berolahraga di luar rumah, paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D juga bisa membantu mengatur siklus bangun dan tidur kita.

Tapi ingat, sebelum berolahraga, pikirkan berapa lama kita akan melakukan olahraga, dan apakah jaraknya dengan waktu tidur terlalu dekat atau tidak.

Baca juga: Bersepeda dan Olahraga Terbukti Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Mengobati depresi

Studi menemukan, dalam kasus depresi ringan atau sedang, olahraga bisa jadi pengobatan efektif, kata Dr. Mick.