Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Melakukan yoga selama enam minggu --dan menjalani pengobatan-- bisa menurunkan depresi serta kecemasan.

Yoga dan pilates adalah aktivitas yang berfokus pada latihan pernapasan, yang mengurangi stres dan membuat tubuh rileks.

Baca juga: Kecemasan dan Depresi Berkurang dengan 150 Menit Berolahraga

5. Meningkatkan kesehatan otak

Olahraga bermanfaat bagi kesehatan otak setiap individu, bahkan mereka yang berisiko terkena demensia dan Alzheimer.

Dengan berolahraga, kita meningkatkan kesehatan kardiovaskular, aliran darah ke otak, serta mengurangi peradangan.

6. Lebih produktif

Banyak orang merasa mereka menjadi lebih produktif dengan berolahraga.

Menurut Dr. Mick, seseorang yang sedang mengalami depresi bisa menjadi lebih baik ketika berolahraga, meskipun hanya olahraga ringan.

"Bisa jadi karena gerakan dalam olahraga, atau karena orang tersebut bangun, pergi ke luar rumah dan beraktivitas," katanya.

Olahraga juga membuat kita tidak merasa pening, sehingga kita dapat melewati hari dengan lebih produktif.