Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Di sisi lain, berolahraga dengan seseorang bisa menjadi kesempatan bagus untuk memperdalam hubungan.

2. Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas

Menurut Dr. Mick, sebagian orang butuh waktu dua sampai enam minggu untuk mendapatkan pola olahraga teratur.

Memang di minggu pertama, kita akan kesulitan untuk berkomitmen. Tapi lambat laun, olahraga bisa menjadi bagian dari rutinitas harian atau mingguan kita.

Menjadikan olahraga sebagai rutinitas merupakan cara untuk membuat kita berpikir, olahraga adalah bagian dari gaya hidup kita.

Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor

3. Tentukan jadwal olahraga

Dr. Mick menyarankan para pasiennya untuk mempunyai kalender yang ditempel di dinding.

Nah, kita bisa menggunakan kalender tersebut untuk menentukan kapan kita ingin berolahraga.

Cara lain, gunakan kalender digital dan cantumkan jadwal olahraga dalam seminggu.

Anggaplah bahwa olahraga itu sama seperti rapat penting di kantor yang tidak boleh kita lewatkan.

4. Mengikuti kelas kebugaran

Banyak tempat fitnes yang memiliki jadwal kelas kebugaran rutin. Agar kita bisa mengikuti kelas tersebut, kita harus mendaftar terlebih dahulu.

Setelah mendaftar, kita hanya bisa membatalkan kelas beberapa hari sebelumnya, dan biasanya tempat fitnes akan memberi denda bagi kita jika tidak hadir atau membatalkan pendaftaran saat kelas dibuka.

Kebijakan tempat fitnes itulah yang akan "memaksa" kita untuk datang dan mengikuti kelas kebugaran.

5. Cari alasan yang membuat kita ingin berolahraga

Banyak orang yang kelebihan berat badan beralasan olahraga bisa membantu menurunkan berat badan mereka.

Ada juga yang ingin lebih sehat dengan berolahraga, atau menurut orang lain olahraga hampir sama seperti terapi.

Lantas, apa alasan kita berolahraga? Carilah jawabannya dan gunakan jawaban tersebut sebagai motivasi kita.

Baca juga: Kenali, Olahraga yang Baik demi Imunitas Tubuh di Masa Pandemi