Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Di sisi lain, berolahraga dengan seseorang bisa menjadi kesempatan bagus untuk memperdalam hubungan.

2. Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas

Menurut Dr. Mick, sebagian orang butuh waktu dua sampai enam minggu untuk mendapatkan pola olahraga teratur.

Memang di minggu pertama, kita akan kesulitan untuk berkomitmen. Tapi lambat laun, olahraga bisa menjadi bagian dari rutinitas harian atau mingguan kita.

Menjadikan olahraga sebagai rutinitas merupakan cara untuk membuat kita berpikir, olahraga adalah bagian dari gaya hidup kita.

Baca juga: 20 Cara Mudah Lebih Aktif Bergerak Selama di Kantor

3. Tentukan jadwal olahraga

Dr. Mick menyarankan para pasiennya untuk mempunyai kalender yang ditempel di dinding.

Nah, kita bisa menggunakan kalender tersebut untuk menentukan kapan kita ingin berolahraga.

Cara lain, gunakan kalender digital dan cantumkan jadwal olahraga dalam seminggu.

Anggaplah bahwa olahraga itu sama seperti rapat penting di kantor yang tidak boleh kita lewatkan.