Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Manfaat Berolahraga, Bukan Cuma Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 26/09/2020, 08:26 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Olahraga merupakan aktivitas yang dapat membakar kalori, sehingga membantu menurunkan berat badan kita.

Tapi ketahuilah, turunnya berat badan bukan satu-satunya alasan kita untuk mulai berolahraga.

Masih ada banyak manfaat yang bisa kamu dapat jika kamu rajin berolahraga. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, kesehatan adalah hal yang utama.

Dokter olahraga dan psikiater olahraga Thomas Mick, MD, menjelaskan tujuh manfaat olahraga di samping menurunkan berat badan.

1. Meningkatkan rasa bahagia

Saat berolahraga, tubuh kita mengeluarkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan, menciptakan perasaan sehat dan positif.

Hormon endorfin juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan membantu meredakan nyeri jangka panjang. 

Nah, olahraga secara teratur dapat memperkuat otot, mengurangi nyeri kronis, dan risiko cedera. Sederhananya, olahraga memberi kita hormon endorfin, jadi olahraga bisa meningkatkan rasa bahagia.

Baca juga: Berbagai Manfaat Bersepeda, Selain Sehat Juga Bikin Gembira

2. Menambah energi

Aktivitas fisik meningkatkan detak jantung dan membuat darah kita mengalir.

Jika lebih banyak oksigen dan nutrisi yang mengarah ke otot, maka tingkat energi akan lebih tinggi.

Jadi, walau saat berolahraga kita menggunakan energi, tapi akibatnya juga memberi kita lebih banyak energi.

Satu studi menemukan, 90 persen orang yang menjalani program olahraga teratur melaporkan berkurangnya rasa lelah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga mengurangi tingkat stres dan kecemasan, sehingga kita menjadi lebih rileks. Dan tubuh yang rileks akan meningkatkan kualitas tidur.

Olahraga bisa memudahkan kita untuk tidur saat suhu tubuh kembali normal.

Jika kita berolahraga di luar rumah, paparan sinar matahari yang mengandung vitamin D juga bisa membantu mengatur siklus bangun dan tidur kita.

Tapi ingat, sebelum berolahraga, pikirkan berapa lama kita akan melakukan olahraga, dan apakah jaraknya dengan waktu tidur terlalu dekat atau tidak.

Baca juga: Bersepeda dan Olahraga Terbukti Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

4. Mengobati depresi

Studi menemukan, dalam kasus depresi ringan atau sedang, olahraga bisa jadi pengobatan efektif, kata Dr. Mick.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com