Cermati, 7 Tanda Kamu Olahraga Berlebihan

Kita juga dapat mengganti-ganti pola latihan sehingga tidak hanya melakukan satu jenis latihan, misalnya selalu lari atau bersepeda.

"Cross-training membantu mengurangi risiko cedera karena olahraga berlebih."

"Sebab, kita menggerakkan tubuh dengan cara yang berbeda sehingga tidak akan menimbulkan cedera stres berulang," kata Harrison.

Meski sudah melakukan cross-training, bukan berarti kita bakal terhindar sepenuhnya dari risiko olahraga berlebih.

Ingatlah untuk tetap meluangkan waktu pemulihan dan beristirahat, sebagai kunci mencegah cedera.

3. Sering sakit

Kebanyakan orang sudah mengalami stres karena menjalani rutinitas harian, seperti bekerja dan sekolah.

Olahraga adalah bentuk pelepasan stres yang baik, namun hal baik sekalipun bisa menjadi buruk jika dilakukan secara berlebihan.

Menurut Harrison, dengan memaksa tubuh berada di bawah tekanan secara konstan, sistem kekebalan tubuh bisa terdampak.

Ketika hal itu terjadi, tubuh akan rentan terhadap serangan bakteri atau virus, sehingga kita akan lebih mudah sakit.

4. Lesu dan suasana hati mudah berubah

Olahraga berlebih juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Bentuknya bisa bermacam-macam.

Baca juga: Benarkah Perbuatan Baik Menyehatkan Mental?

Namun jika kita bisa menyadarinya, lebih baik beristirahatlah sejenak untuk masa pemulihan yang cukup bagi tubuh dan pikiran.

"Saya melihat beberapa pasien yang mengalami kelelahan, mereka merasa lesu dan depresi," kata Copertino.

Di waktu jeda, kita bisa melakukan latihan meditasi atau sekadar menghabiskan waktu menyaksikan serial televisi favorit.

Ingatlah bahwa mengistirahatkan mental sama pentingnya dengan mengistirahatkan fisik.

5. Makan berlebih

Ketika berolahraga, tubuh memerlukan banyak kalori untuk memberikan energi pada tubuh di sisa hari.