Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/09/2020, 12:32 WIB

KOMPAS.com - Menjaga berat badan jadi tantangan tersendiri di masa pengetatan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), karena kita lebih banyak beraktivitas di rumah.

Kurang gerak atau berolahraga, dibarengi makan yang berlebihan, bisa menyebabkan berat badan bertambah. Namun, jangan panik. Kita bisa tetap menjaga agar jarum timbangan tidak terus bergerak ke kanan.

YouTuber kebugaran Brendan Jones memberikan tips tiga cara mudah untuk menjaga berat badan selama di rumah. Sebelumnya, ia sudah melewati sejumlah tantangan kebugaran dan penurunan berat badan yang diunggah ke akun YouTube-nya.

Jones menunjukkan jika ia bisa konsisten menjaga berat badannya. Untuk unggahan video terbarunya, Jones membagikan caranya:

Baca juga: Perbaiki Jadwal Tidur, Kunci Turunkan Berat Badan

1. Lebih banyak beristirahat

Jones mengatakan, kesibukan tanpa henti sebagai faktor utama yang membuat berat badannya kembali naik.

Kesibukan itu menyebabkan kita mengembangkan kebiasaan tidak sehat dan sulit mendapat waktu istirahat yang cukup.

"Meskipun saya bisa berolahraga selama 50 atau 60 jam seminggu, waktu bekerja, berada di jalan dan berolahraga membuat waktu tidur saya berkurang," kata Jones.

Apabila waktu tidur terganggu, maka itu bisa memengaruhi kesehatan kita. Kurang tidur akan berdampak pada ghrelin dan lipten, hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, dan cenderung membuat kita ingin mengonsumsi makanan tinggi garam, gula dan lemak.

Di samping itu, berolahraga setelah kurang tidur dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibandingkan lemak.

Baca juga: Pahami, Bagaimana Kurang Tidur Rusak Usaha Penurunan Berat Badan

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber menshealth


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com