Tiga Tips Mudah Jaga Berat Badan Selama di Rumah

KOMPAS.com - Menjaga berat badan jadi tantangan tersendiri di masa pengetatan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB), karena kita lebih banyak beraktivitas di rumah.

Kurang gerak atau berolahraga, dibarengi makan yang berlebihan, bisa menyebabkan berat badan bertambah. Namun, jangan panik. Kita bisa tetap menjaga agar jarum timbangan tidak terus bergerak ke kanan.

YouTuber kebugaran Brendan Jones memberikan tips tiga cara mudah untuk menjaga berat badan selama di rumah. Sebelumnya, ia sudah melewati sejumlah tantangan kebugaran dan penurunan berat badan yang diunggah ke akun YouTube-nya.

Jones menunjukkan jika ia bisa konsisten menjaga berat badannya. Untuk unggahan video terbarunya, Jones membagikan caranya:

Baca juga: Perbaiki Jadwal Tidur, Kunci Turunkan Berat Badan

1. Lebih banyak beristirahat

Jones mengatakan, kesibukan tanpa henti sebagai faktor utama yang membuat berat badannya kembali naik.

Kesibukan itu menyebabkan kita mengembangkan kebiasaan tidak sehat dan sulit mendapat waktu istirahat yang cukup.

"Meskipun saya bisa berolahraga selama 50 atau 60 jam seminggu, waktu bekerja, berada di jalan dan berolahraga membuat waktu tidur saya berkurang," kata Jones.

Apabila waktu tidur terganggu, maka itu bisa memengaruhi kesehatan kita. Kurang tidur akan berdampak pada ghrelin dan lipten, hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, dan cenderung membuat kita ingin mengonsumsi makanan tinggi garam, gula dan lemak.

Di samping itu, berolahraga setelah kurang tidur dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak massa tubuh dibandingkan lemak.

Baca juga: Pahami, Bagaimana Kurang Tidur Rusak Usaha Penurunan Berat Badan