Kompas.com - 28/09/2020, 12:32 WIB
Ilustrasi menonton TV Ilustrasi menonton TV

2. Mengombinasikan latihan kardio

Jones mengaku, dalam waktu lama ia terpaku pada gagasan latihan kardio dengan bersepeda dan berlari. Ia mengira jika kedua olahraga tersebut adalah cara terbaik dalam membangun ketahanan.

"Kemudian, saya mulai menggunakan perangkat kebugaran untuk melacak latihan saya ketika saya bermain basket atau frisbee," ujar dia.

"Setiap kali saya berolahraga, saya memperoleh hasil yang sama seperti saat saya berlari jarak jauh."

Kini, Jones mengombinasikan lari jarak jauh, latihan kardio terukur dan olahraga untuk memastikan dia tetap pada tujuannya menurunkan berat badan sembari memperoleh pengalaman yang lebih menyenangkan.

Baca juga: Tetap Sehat di Rumah dengan 5 Latihan Kardio Ini

3. Tujuan diet yang realistis

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jones berfokus untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang, dan mengikuti diet intermiten.

"Banyak orang bisa memonitor kalori dan porsi makan mereka, tetapi itu adalah kebiasaan yang tidak pernah saya pertahankan," katanya.

"Sebaliknya, dengan adanya waktu di mana saya tidak makan, saya bisa memberi batasan terhadap seberapa banyak makanan yang saya konsumsi."

Menurut Jones, di saat mengejar target asupan protein dan vitamin yang mencukupi per hari, ia masih bisa mengonsumsi makanan lain yang disukainya.


Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X