Peran Vitamin B dan C untuk Hidup di Tengah Pandemi Covid-19

KOMPAS.com - Perilaku hidup bersih dan sehat saat ini menjadi prioritas utama masyarakat untuk menjaga kondisi tubuh dari paparan Covid-19.

"Ada perubahan gaya hidup di masyarakat, di mana orang-orang melakukan upaya preventif agar kondisi tetap sehat."

"Selain berolahraga, kita memenuhi kebutuhan asupan vitamin harian untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita."

Demikian pandangan Weitarsa Hendarto, Senior VP Consumer Marketing dan International Operations Combiphar.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Kita akan Vitamin C Setiap Hari?

Ia mengutarakan pandangan tersebut dalam acara Combiphar Health Desk yang diadakan secara virtual, Senin (28/9/2020) siang.

Lebih jauh, demi meningkatkan daya tahan tubuh, kita perlu memenuhi kebutuhan asupan vitamin harian.

Dr. Carlinda Nekawaty, Medical Expert Combiphar dalam kesempatan yang sama mengatakan, vitamin yang bisa menunjang daya tahan tubuh, termasuk vitamin B dan vitamin C.

Vitamin B

Vitamin B kompleks, kata dia, memiliki peranan luas untuk meningkatkan dan mendukung metabolisme tubuh.

Vitamin ini juga menjaga fungsi saraf, menjaga tubuh dari penyakit kardiovaskular, serta menjaga dari tekanan stres dan depresi.

"Sumber utama vitamin B kompleks banyak terkandung pada protein nabati dan hewani, seperti daging, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan," ujar Carlinda.

Vitamin C

Sementara itu, vitamin C berfungsi untuk pembentukan jaringan kolagen, jaringan ikat, dinding kapiler, sebagai antioksidan dan anti stres, serta mencegah batuk dan pilek.

Baca juga: Membedakan Gejala Pilek, Flu dan Covid-19

Buah jeruk, kata Carlinda, bukan satu-satunya sumber vitamin C yang tinggi. "Sayuran seperti brokoli punya kandungan vitamin C tertinggi," tutur dia.

"Per 100 gram brokoli, terkandung 118 gram vitamin C. Selain itu, delapan buah stroberi sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian kita," sambung Carlinda.