Melarikan Diri dari Bosan dan Sedih ke Makanan, Ini Bahayanya

“Protein memuaskan rasa lapar dan membantu kita waspada secara mental. Lengkapi juga pola makan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian,” katanya.

Baca juga: 14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Agar Tidak Kegemukan

Ketika sedang stres, sangat mudah untuk menunda makan atau bahkan melewatkannya sama sekali. Akibatnya tingkat energi menurun dan kita jadi terus mengasup camilan.

Jika stres mengurangi nafsu makan Anda, cobalah makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Selain itu, luangkan waktu ekstra untuk makan agar bisa makan lebih lambat dan santai.

Cari cara lain untuk menenangkan diri, selain dengan makan. Melakukan jalan cepat, mendengar musik, atau minum secangkir teh herbal bisa jadi pilihan.

Kurangi kafein karena bisa mengganggu tidur sehingga esoknya Anda bangun dengan perasaan kurang segar dan makin stres.

Yang tidak kalah penting adalah menyelesaikan masalah utamanya. Carilah teman bicara yang tepat sehingga Anda bisa menemukan solusi untuk stres, atau setidaknya ada teman untuk mendengar keluh kesah.

Bila perasaan cemas dan stres Anda makin besar, mintalah bantuan profesional psikologi agar Anda tidak lagi mencari pelarian yang tidak sehat.

Baca juga: Kesalahpahaman Tentang Manajemen Stres