Hari Jantung Sedunia, Ini Makanan untuk Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Hari ini masyarakat seluruh dunia memperingati Hari Jantung Sedunia. Peringatan ini dirayakan setiap tanggal 29 September, untuk meningkatkan kesadaran masyarakat agar senantiasa menjaga kesehatan jantung.

Perayaan Hari Jantung Sedunia dapat menjadi refleksi bagi kita, bahwa jantung memiliki peranan sangat penting, seperti memompa darah ke seluruh tubuh.

Agar terhindar dari penyakit jantung, gaya hidup sehat perlu diterapkan. Menjalani gaya hidup sehat yang perlu dilakukan, termasuk dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Ada banyak makanan untuk kesehatan jantung, yang tak susah untuk ditemukan. Makanan sehat tersebut dapat berasal buah, sayur, bahkan cokelat yang banyak digemari.

Berikut ini rekomendasi makanan sehat, untuk meningkatkan kesehatan jantung kita.

Kelompok buah beri

dolgachov Ilustrasi buah berri

Buah-buahan ini mengandung molekul antioksidan, seperti antosianin yang dapat melawan inflamasi dan tekanan oksidatif pemicu penyakit jantung.

Selain itu, sebuah penelitian yang dimuat di jurnal Nutrition Research menemukan, rutin meminum jus stroberi dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Studi ini dilakukan dengan melibatkan 27 orang dewasa yang menderita sindrom metabolik (kombinasi dari berbagai gangguan medis yang meningkatkan risiko penyakit jantung).

Baca juga: 5 Manfaat Stroberi, Termasuk Membantu Turunkan Berat Badan