7 Cara Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Sudah Tahu?

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat kita berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.

“Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Jika Anda merokok, berhenti merokok akan menurunkan risiko penyakit jantung,” ucap dia.

Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Berhenti Merokok Mulai Hari Ini

5. Makan makanan yang sehat

Cobalah untuk membatasi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan tambahan gula. Makan banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian.

6. Berolahraga teratur

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Kegiatan ini juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Semua itu pada akhirnya berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Berat badan sehat

Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Ketika Diet Bisa Lebih Mematikan daripada Obesitas

Hal ini terkait dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya, termasuk kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

“Mengontrol berat badan dapat menurunkan risiko ini,” imbuh Igsa.