Kompas.com - 29/09/2020, 13:17 WIB
Editor Wisnubrata

Olahraga untuk jantung yang tak kalah hebatnya ialah mengangkat beban. Selain ampuh dalam membentuk dan memperbesar otot tubuh, latihan angkat beban di gym ataupun dengan dumbbell di rumah, dapat menyehatkan otot jantung kita!

Dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, ditemukan bahwa partisipan wanita yang rajin latihan angkat beban, mengalami penurunan risiko penyakit jantung sebanyak 17%, dibandingkan dengan mereka yang jarang latihan angkat beban.

Baca juga: Angkat Beban Bikin Lansia Berusia Lebih Panjang

3. Berenang

Ilustrasi berenangmoodboard Ilustrasi berenang
Apakah Anda suka berenang? Berbahagialah, sebab berenang dapat menyehatkan jantung dan paru-paru!

Meskipun berenang tak terlihat melelahkan seperti berlari, tapi jangan anggap remeh olahraga yang satu ini.

Tubuh kita tetap berkeringat banyak saat berenang, hanya saja keringat itu tak terlihat karena bercampur dengan air.

Faktanya, orang yang rajin berenang disebut bisa lebih panjang umur, dibandingkan mereka yang jarang berenang. Para peneliti sudah membuktikan klaim ini dalam sebuah riset!

Baca juga: 4 Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Saat Berenang, Mau Tahu?

4. Yoga

Ilustrasi yogapetrenkod Ilustrasi yoga
Jangan melihat yoga dari gerakannya saja. Kalau dilihat dengan “kasat mata”, yoga mungkin tidak serumit angkat beban. Namun nyatanya, yoga termasuk dalam daftar olahraga untuk jantung yang lebih sehat dan kuat!

Beberapa riset juga sudah membuktikan, partisipan berusia 40 tahun ke atas yang sering melakukan yoga selama lima tahun, mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung, sehingga jantung pun sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Yoga bagi Kesehatan Pria, Termasuk Atasi Ejakulasi Dini

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.