Kompas.com - 29/09/2020, 15:16 WIB
Bekerja di atas tempat tidur menjadi kebiasaan banyak orang saat penerapan sistem WFH Volodymyr ZakharovBekerja di atas tempat tidur menjadi kebiasaan banyak orang saat penerapan sistem WFH

KOMPAS.com— Pandemi Covid-19 memaksa kita beradaptasi pada kebiasaan baru, salah satunya bekerja dri rumah yang telah dijalani lebih dari 6 bulan. Walau bekerja dari luar kantor tetap bisa produktif, namun diam-diam ada masalah kesehatan yang mengintai.

Melakukan semua aktivitas di rumah sedikit banyak akan membuat kita malas bergerak dan makan berlebihan. Selain itu, jam kerja yang panjang juga dapat membuat kita rentan stres.

Berikut adalah masalah kesehatan paling umum yang mungkin kamu hadapi saat bekerja dari rumah dan cara mengatasinya.

1. Kesepian

Kita adalah makhluk sosial, jadi kita butuh terhubung dengan orang lain untuk berkembang. Terkurung di satu tempat bisa menimbulkan perasaan depresi dan sedih. Apalagi jika sebelumnya kita selalu bertemu dengan teman dan keluarga setiap hari.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Penting untuk tetap menjalin komunikasi dengan teman kantor, sahabat, atau keluarga, walau tidak bisa bertemu secara fisik. Luangkan waktu untuk menelepon atau ngobrol lewat video call. Melihat wajah lawan bicara akan terasa lebih berkesan dibanding lewat teks.

Baca juga: Stres karena Kesepian di Masa Pandemi, Harus Bagaimana?

2. Kelelahan

Kamu mungkin tidak menyadarinya, tetapi banyak orang yang bekerja dari rumah kesulitan untuk mematuhi jadwal yang ditetapkan. Misalnya saja, tidak menyisihkan waktu istirahat atau justru ketika jeda kita malah keblablasan menonton serial. Akibatnya, kita akan "lembur" untuk menyelesaikan pekerjaan.

3. Stres dan banyak makan

Masalah keuangan, harus terus menerus di rumah bersama keluarga, dan mengajar anak-anak di rumah - semua itu dapat menambah stres dan menyebabkan kita ingin makanan padat kalori.  Ditambah dengan kurangnya olahraga, maka stres makan dapat merusak tubuh.

Cobalah ubah pilihan makanan dari yang tinggi lemak dan gula, menjadi yang lebih sehat, menyisipkan waktu olahraga, dan jaga tingkat stres untuk menghindari komplikasi kesehatan.

Baca juga: Dua Tipe Kepribadian Seseorang Saat WFH, Kamu yang Mana?

4. Penambahan berat badan

Duduk dalam waktu lama, tidak berolahraga, kurang tidur, dan pilihan diet yang tidak sehat menambah berat badan yang tidak diinginkan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.

5. Sakit punggung

Duduk dalam posisi yang tidak seimbang dapat menyebabkan otot leher, bahu, lengan, lengan, dan otot terlalu kaku dan menyebabkan nyeri.

Penting bagi kita untuk duduk dalam posisi yang benar dengan siku sekitar 90 derajat saat duduk di depan komputer.

Pastikan kamu berdiri dan melakukan peregangan setiap jam untuk menghindari kekakuan, dan minum banyak air agar tetap terhidrasi.

Baca juga: WFH Bikin Badan Kaku dan Pegal? Ini Saran Pakar untuk Menghindarinya

6. Nyeri otot

Postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri pada otot. Aturlah meja kerja agar ergonomis dan duduk dengan punggung tegak. Lakukan peregangan setiap jam untuk menghindari komplikasi tersebut.

7. Insomnia

Melihat layar gawai sepanjang hari tanpa pergi ke mana-mana dapat menghambat pola tidur dan menyebabkan insomnia.

Saat kamu selesai bekerja, jauhkan ponsel, laptop, dan tablet setidaknya dua jam sebelum tidur agar tubuh bisa masuk ke mode tidur.

Baca juga: 5 Tips Bebas Stres Saat WFH Bersama Anak Balita

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber Pinkvilla
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.