5 Tips Jitu Atasi Insomnia di Tengah Pandemi Covid-19

KOMPAS.com - Sulit tidur atau insomnia menjadi salah satu masalah yang sering muncul di tengah pandemi Covid-19.

Penyebabnya, bisa karena bermacam-macam hal. Mulai dari stres terhadap virus, kesepian, kesulitan ekonomi, hingga berbagai perubahan dalam kehidupan.

Padahal, kurangnya waktu tidur bisa berdampak negatif pada banyak hal. Sebut saja turunnya produktivitas, mudah emosi, dan merasa lelah.

Baca juga: Mengatasi Insomnia karena Stres Selama Pandemi

Namun jangan khawatir, sebab insomnia bukan hal yang tak bisa diatasi.

Nah, berikut ini tips mengatasi masalah insomnia yang dipaparkan psikolog tidur Michelle Drerup, di laman Cleveland Clinic.

1. Istirahat sejenak dari berita

Pemberitaan tentang Covid-19 memang dapat menyebabkan stres, kekhawatiran, dan kecemasan.

Terlebih jika informasi didapatkan saat malam hari, menjelang tidur. Akibatnya, informasi itulah yang bisa mengganggu waktu tidur.

Oleh karenanya, usahakan untuk tidak terpapar berita atau informasi lain yang membuat stres sebelum tidur.

2. Tetap sesuai jadwal