Kompas.com - 01/10/2020, 21:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Protein merupakan salah satu nutrisi yang membantu membangun otot dan juga jaringan tubuh lainnya.

Protein juga berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh sebelum kita menjalani aktivitas.

Karena itulah, kita sebaiknya memenuhi asupan protein di pagi hari, ketika sarapan.

Penelitian yang dilakukan di Universitas Birmingham, Inggris mengungkap pentingnya memenuhi kebutuhan protein, terutama pada orang berusia lanjut.

Baca juga: Konsumsi Protein Jenis Ini supaya Panjang Umur

Para peneliti melibatkan 120 orang dari segala usia pada riset tersebut.

Dari sana ditemukan, partisipan yang membagi asupan protein secara merata saat sarapan, makan siang, dan makan malam cenderung mengalami penurunan massa otot lebih sedikit.

Hasil itu jauh lebih baik dibandingkan partisipan yang mengurangi sarapan dan makan dalam jumlah banyak saat malam hari.

Mungkin kita berpikir jika kita bisa mengimbangi sarapan rendah protein dengan mengonsumsi daging di malam hari demi mencukupi kebutuhan protein harian.

Namun -ternyata, kita perlu memahami, tubuh hanya dapat menyimpan protein pada satu waktu.

Baca juga: Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

Jadi, membagi konsumsi protein di saat sarapan, makan siang, dan makan malam adalah pilihan yang bijak.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X