Kompas.com - 04/10/2020, 12:11 WIB
Ilustrasi olahraga chin-ups. FlyMint AgencyIlustrasi olahraga chin-ups.
Editor Wisnubrata

Saat melakukan push up, usahakan tubuh jangan sampai menyentuh lantai, ya.

Baca juga: Manfaat Push Up Jika Dilakukan Setiap Hari

2. Pull up

Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas.

Untuk melakukannya, kita membutuhkan batang yang kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar yang bisa dibeli di toko olahraga.

Saat meletakkan kedua tangan di pull up bar atau batang kokoh, usahakan jangan terlalu dekat dengan wajah. Lebarkan pegangan tangan hingga menjauh dari wajah.

Kemudian angkatlah tubuh dengan menggunakan kekuatan tangan sampai dagu mencapai ke pull up bar.

Jika sudah merasa tidak kuat, berhentilah. Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukannya dalam jumlah banyak, terutama saat belum terbiasa.

Baca juga: Selain Tubuh Sehat, Ini 7 Manfaat Pull-up untuk Tubuh

3. Squat

.Getty Images/iStockphoto .
Squat adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun.

Cara melakukannya cukup mudah, kita hanya perlu berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong layaknya ingin duduk.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.