Kompas.com - 04/10/2020, 12:11 WIB
ilustrasi latihan beban shutterstockilustrasi latihan beban
Editor Wisnubrata

Latihan beban merupakan jenis olahraga untuk menaikkan berat badan yang ampuh. Saat  mengangkat beban, lemak akan terbakar dan massa otot akan semakin besar.

Tidak hanya berat badan saja yang akan meningkat, tapi penampilan tentunya akan terlihat lebih kuat.

Berbeda dengan kardio, latihan beban akan memperbesar massa otot. Berat badan pun otomatis akan naik.

Baca juga: Mari Mengenal Latihan Beban untuk Pemula...

Pola diet sehat untuk meningkatkan berat badan

Melakukan berbagai jenis olahraga untuk menaikkan berat badan saja dianggap tidak cukup untuk membuat badan berisi.

Kita harus tetap mengonsumsi makanan sehat agar tubuh mendapatkan pasokan nutrisi yang dibutuhkan.

Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk mereka yang sedang ingin membuat badan berisi:

  • Daging ikan atau ayam
  • Daging merah
  • Telur
  • Susu lemak tinggi
  • Buah yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat
  • Kacang almond
  • Roti gandum utuh.

Ingatlah, berolahraga saja tidak cukup untuk meningkatkan berat badan. Pola makan yang sehat tetap diperlukan agar tubuh mendapatkan nutrisi untuk membuat badan lebih berisi.

Sembari melakukan olahraga untuk menaikkan berat badan, pastikan istirahat yang cukup dan kurangi stres.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.