Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Anak Juga Bisa Stres, Ini Tips Jaga Kesehatan Mental Pandemi

Kompas.com - 05/10/2020, 09:14 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan mental bukan hanya penting untuk orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Sebab anak-anak juga bisa mengalami stres. Entah karena urusan sekolah, pertemanan, maupun hal lain.

Kesehatan mental yang tidak terjaga dengan baik dapat menciptakan masalah di kemudian hari. Oleh karenanya, penting bagi orangtua untuk memastikan anaknya tidak mengalami stres berlebih atau bahkan depresi.

Cara menjaga kesehatan mental pada anak sebenarnya cukup mudah, yakni mengajak mereka berinteraksi dengan alam. Kegiatan tersebut memberikan manfaat menenangkan dan menyejahterakan mental anak.

Berikut tips mudah menjaga kesehatan mental anak seperti yang tertulis dalam laman Indian Express.

1. Berjemur di bawah sinar matahari

Paparan sinar matahari dapat memperkuat sistem saraf otak dan melepaskan hormon serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati. Hormon tersebut juga membantu anak merasa tenang dan fokus.

Selain itu, serotonin juga merangsang hormon melatonin yang dapat memicu otak untuk tidur nyenyak di malam hari. Manfaat lain dari berjemur adalah merangsang pembentukan vitamin D.

Ajaklah anak berjemur di pagi hari paling tidak selama 15 menit atau melakukan olahraga di ruang terbuka sambil terpapar sinar matahari.

Baca juga: Mengapa Berjemur Matahari Penting di Masa Pandemi Covid-19?

2. Berkebun

Mengajak anak untuk berkebun juga bisa membantu meredakan stres. Pilih tanaman yang disenangi anak seperti pohon buah atau bunga.

Apabila di rumah tidak ada area yang luas untuk berkebun, merawat tanaman hias di pot bisa menjadi alternatif.

Mintalah anak untuk rutin menyiram tanaman. Penelitian mengungkapkan, merawat tanaman dapat memberikan rasa tanggung jawab.

Bahkan, rasa tanggung jawab itu bisa membuat anak merasa dirinya berharga karena ada yang membutuhkannya.

Baca juga: Tanaman Janda Bolong Cocok untuk Pemula Berkebun

3. Memberikan hewan peliharaan

Memiliki hewan peliharaan ternyata bisa membantu menjaga kesehatan mental anak. Orangtua perlu mengajari anak untuk berani membelai hewan seperti kucing atau anjing.

Membelai tanpa syarat dengan rasa cinta dapat memicu pelepasan hormon oksitosin. Selain itu, memiliki hewan peliharaan juga menurunkan risiko hipertensi pada anak.

4. Pastikan anak cukup minum

Air dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya. Tapi di sisi lain, air juga memiliki efek terapeutik.

Memastikan anak minum cukup air dapat meningkatkan fungsi dan konektivitas otak. Mulai dari meningkatkan konsentrasi dan kognisi hingga membantu menyeimbangkan suasana hati dan emosi.

Baca juga: Anak yang Rutin Minum Jus Buah Murni Cenderung Jalani Pola Makan Sehat

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com