Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 21/09/2022, 20:27 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Setelah itu, kita dapat meminum teh jahe tersebut secara langsung atau menyaringnya terlebih dahulu sebelum menikmatinya.

Baca juga: 15 Khasiat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Apa Saja?

2. Pisang

Mudah untuk dikonsumsi meskipun dalam kondisi sakit, buah ini memberi energi dan vitamin yang baik bagi tubuh ketika kita mengalami mual.

Selain itu, pisang juga dapat membantu mengembalikan potasium yang hilang ketika muntah atau diare.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang, untuk Kulit hingga Kesehatan Jantung

3. Sup

Semangkuk sup ayam dengan sayuran. Shutterstock Semangkuk sup ayam dengan sayuran.
Selama ini, sup menjadi salah satu pengobatan rumahan yang kerap dipakai untuk meredakan masalah kesehatan seperti pusing, pilek, dan demam.

Selain itu, mengonsumsi sup juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena muntah atau demam.

Baca juga: Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas

4. Biskuit dan roti panggang

biskuit ladyfingerShutterstock biskuit ladyfinger
Makanan dengan bau menyengat dapat memperburuk rasa mual yang kita alami.

Sementara, makanan-makanan seperti biskuit, pretzel, roti panggang, dan sereal cocok dikonsumsi saat mual karena tidak memiliki bau menyengat dan bisa dimakan tanpa harus melakukan banyak persiapan.

5. Makanan dingin

Ilustrasi gelato di Tempo Gelato Yogyakarta. SHUTTERSTOCK/RIFKY NAUFALDY Ilustrasi gelato di Tempo Gelato Yogyakarta.
Sama seperti halnya biskuit dan roti panggang, makanan dingin seperti es krim, puding, yogurt, dan jeli cenderung tidak mempunyai bau menyengat.

Bau menyengat dapat memperburuk rasa mual yang kita alami.

6. Makanan berkarbohidrat

Ilustrasi makan nasikazoka30 Ilustrasi makan nasi
Makanan berkarbohidrat seperti nasi, kentang, dan mie merupakan pilihan yang tepat untuk konsumsi saat mual.

Mempunyai kandungan kalori yang tinggi, makanan berkarbohidrat dapat membantu menenangkan perut. Selain itu, makanan-makanan ini juga tidak mempunyai aroma menyengat ketika dikonsumsi.

7. Vitamin dan mineral

Ilustrasi vitamin CSHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi vitamin C
Mengonsumsi vitamin dan mineral dapat membantu mengatasi rasa pusing yang Anda alami. Jenis makanan yang harus dikonsumsi bergantung pada kondisi Anda:

  • Vitamin C: vitamin ini dapat membantu meredakan rasa pusing yang muncul akibat vertigo. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan vitamin C antara lain stroberi, anggur, jeruk, dan paprika.
  • Vitamin E: mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Terkandung dalam makanan-makanan seperti kiwi, bayam, gandum, dan biji-bijian, vitamin E dapat membantu meredakan pusing yang terjadi karena adanya masalah pada sirkulasi darah.
  • Vitamin D: vitamin D biasa ditemukan dalam makanan-makanan seperti susu, keju, salmon, kacang kedelai, hingga yogurt. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dapat membantu mengurangi pusing yang disebabkan oleh vertigo.
  • Zat besi: mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi membantu mengurangi pusing karena anemia. Anda bisa mendapatkan asupan zat besi dari makanan seperti daging merah, sayuran berdaun gelap, serta kacang polong.

Baca juga: Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Alternatif cara menghilangkan pusing dan mual

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Selain mengonsumsi makanan-makanan tertentu, ada sejumlah alternatif cara menghilangkan pusing dan mual yang bisa kita lakukan tanpa perlu obat ataupun bantuan dokter.

Beberapa cara yang bisa di terapkan untuk mengatasi pusing dan mual meliputi:

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat berujung pada pusing dan mual. Jika merasa lelah dan haus saat pusing, minumlah air untuk membantu meredakannya.

Halaman:
Sumber


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com