Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 21/09/2022, 20:27 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Meskipun begitu, jangan minum air secara berlebihan karena dapat memperburuk rasa mual yang kita alami.

2. Membuka jendela ruangan

Bagi sebagian orang, udara segar dapat membantu meredakan mual. Hingga kini, belum diketahui pasti mengapa hal itu bisa terjadi.

Namun, membuka jendela dinilai membantu memperlancar sirkulasi udara dan menghilangkan bau yang membuat kita merasa pusing dan mual.

3. Meditasi

Cara ini dapat membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan. Saat melakukan meditasi, lakukan teknik pernapasan dalam.

Tarik napas perlahan lewat hidung, tahan selama tiga detik, lalu keluarkan secara perlahan. Ulangi cara ini beberapa kali hingga mual mulai mereda.

Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

4. Hindari minuman berkarbonasi

Mengonsumsi minuman berkarbonasi dapat memperburuk rasa mual yang disebabkan oleh penyakit asam lambung (GERD).

Selain itu, sebagian besar minuman bersoda mengandung gula yang dapat membuat semakin mual.

Jika terpaksa mengonsumsi minuman berkarbonasi, imbangi dengan minum air putih untuk mengurangi efek buruk yang bisa ditimbulkan.

5. Alihkan fokus dengan melakukan kegiatan lain

Saat merasa mual, coba alihkan fokus dengan melakukan aktivitas-aktivitas seperti menonton televisi atau membaca buku.

Selain itu, kita juga bisa melakukan pekerjaan rumah untuk mengabaikan rasa mual tersebut.

6. Mengompres bagian tubuh tertentu

Jika rasa mual muncul akibat kondisi udara sekitar yang panas, kita dapat meredakannya dengan mengompres bagian belakang leher dengan air dingin.

Selain menghilangkan rasa mual, cara ini juga membantu menurunkan suhu tubuh ke angka normal.

7. Hindari berbaring

Bagi penderita asam lambung, berbaring dalam kondisi mual bisa memperburuk keadaan.

Jika hendak beristirahat saat rasa mual menyerang, usahakan tubuh bagian atas lebih tinggi posisinya dari tubuh bagian bawah.

Cara mengatasi pusing dan mual memang bisa dilakukan secara alami, tanpa menggunakan bantuan obat. Meski begitu, kita harus segera berkonsultasi ke dokter apabila kondisi yang dialami tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah.

Baca juga: 4 Penyebab Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com