Kompas.com - 05/10/2020, 14:30 WIB

Namun, hal yang harus diperhatikan dari susu almond adalah kandungan gulanya.

Sebab beberapa susu almond mengandung gula tambahan yang tinggi. Dan, kandungan ini tentunya bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

4. Susu gandum

Susu alternatif ini dibuat dengan mencampurkan oat dan air kemudian cairannya disaring. Susu gandum merupakan sumber serat, vitamin E, folat, dan riboflavin.

Selain itu, susu gandum rendah lemak dan manisnya alami.

Namun, kandungan karbohidrat pada susu gandum dua kali lebih banyak dari susu sapi sehingga kurang cocok untuk penderita diabates.

Susu gandum cenderung rendah protein dan kalsium sehingga tidak cocok untuk anak-anak, dan mereka yang intoleransi terhadap gluten.

5. Susu kelapa

Susu kelapa termasuk susu yang rendah protein dan karbohidrat tapi tinggi lemak jenuh. Beberapa merek bahkan menambahkan gula.

Baca juga: Cegah Penyakit Kronis dengan Perbanyak Konsumsi Gandum Utuh

Oleh karenanya, bila ingin minum susu untuk mendapatkan nutrisi, susu kelapa bukan pilihan tepat.

6. Susu beras

Terakhir ada susu beras yang secara alami tinggi karbohidrat dan gula. Hal ini membuat susu beras memiliki indeks glikemik tinggi sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes.

Susu beras termasuk jenis susu yang kemungkinan memicu alerginya rendah. Tapi bukan pilihan tepat untuk anak-anak karena kualitas gizinya yang rendah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Inverse


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.