Meditasi Berjalan Kaki, Cara Sederhana untuk Meredakan Stres

KOMPAS.com - Meditasi adalah salah satu teknik manajemen stres yang baik karena memiliki banyak varasi manfaat.

Dengan meditasi, seseorang dapat menciptakan ruang mental dan emosional di antara dirinya dan pemicu stres yang dirasakan, sehingga memungkinkan orang tersebut untuk mendapatkan perspektif dan menentukan arah sebelum menangani situasi stres yang dihadapi.

Dilansir Very Well Mind, meditasi juga bisa dijadikan cara untuk membuat pikiran dan tubuh untuk lebih rileks, membalikkan respons stres yang dirasakan.

Dalam jangka panjang, manfaat yang dirasakan bisa berlipat ganda karena latihan meditasi dapat menghasilkan ketahanan yang lebih besar terhadap stres di masa depan.

Meditasi tak hanya bisa dilakukan sambil duduk diam, melainkan bisa dilakukan sambil berjalan.

Meditasi berjalan memberikan manfaat meditasi yang dikombinasikan dengan manfaat latihan dan mudah dipelajari, sehingga membuat jenis meditasi ini menjadi teknik yang hebat bagi pemula.

Meditasi berjalan
Kamu tak perlu merasa terbebani untuk melakukan meditasi berjalan. Cukup lakukan langkah sederhana berikut dan biarkan dirimu mengikuti iramanya.

1. Kenakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Sisihkan waktu luang tanpa gangguan untuk melakukan meditasi berjalan. Kamu bisa menyetel pengatur waktu di jam tangan jika mau.

2. Mulailah berjalan dengan kecepatan yang nyaman. Benar-benar fokuskan pada sensasi yang kamu rasakan di tubuh ketika berjalan. Kamu bisa berjalan dengan kecepatan apa pun, asalkan terasa nyaman.

Banyak orang lebih memilih langkah lambat untuk benar-benar menikmati setiap sensasi fisik yang ada, tetapi jalan cepat juga bisa memberikan kesan. Tidak ada cara yang benar dan salah untuk melakukannya.